Las mejores almohadas cervicales

En general no prestamos especial importancia a la almohada y desgraciadamente nos decidimos a buscar una buena cuando ya tenemos dolores en el cuello y todas las mañanas es un sufrimiento.

Hay un cierto tipo de almohadas que están fabricadas para ofrecer una gran adaptación y de una forma en la que el cuello queda perfectamente alineado con la columna permitiendo así un mejor descanso y una reducción de las molestias musculares.

Como resolver esto es tan importante, a parte de mostraros las mejores almohadas cervicales os enseñaré cómo reducir estos dolores tan incapacitantes para que os podáis levantar cada mañana un poquito mejor que ayer.

Otro gran consejo es que combines una almohada cervical con una almohada para piernas con muestro en este artículo con el fin de conseguir una buena alineación de la columna mientras duermes.

Comparativa de almohadas cervicales viscoelásticas

Aquí econtrarás una comparativa de las mejores almohadas cervicales teniendo en cuenta los aspectos más importantes como la dureza, dimensiones, adaptabilidad y precio.

Modelos	Medidas( largo x ancho)	Regulable en altura	Dureza	Para diferentes posturas	Más caro/Barato
Almohada cervical supportiback	55 x 35 cm	Si	Alta	Si	3º	Ver en Amazon
Almohada cervical UTTU	70 x 40 cm	Si	Alta	No	4º	Ver en Amazon
Almohada cervical Levesolls	60 x 36 cm	Si	Medio-blanda	Si	5º	Ver en Amazon
Almohada cervical Sofi	53 x 46 cm	No	Media	No	2º	Ver en Amazon
Almohada cervical Tempur	50 x 31 cm	No	Medio-alta	No	1º	Ver en Amazon

Las 5 mejores almohadas para cervicales de viscoelástica

Almohada cervical vicoeslástica Suppotiback

Está compuesta por espuma de alta densidad con efecto memoria que permite una gran adaptación de tu cuello aliviando los mayores puntos de presión.

Como puntos fuertes destacaría la perfecta alineación espalda-cuello-cabeza que consigue y que alivia el dolor de aquellas personas que sufren dolores en las cervicales y migrañas.

Adicionalmente dispone de un gel que disipa el calor y una funda hipoalergénica para que los ácaros no sean un problema.

En cuanto al punto débil su dureza es alta lo que permite mayor ergonomía, pero no todo el mundo se adapta correctamente.

Las medidas a tener en cuenta son 55 cm x 35 cm. En cuanto a la altura tiene 2 posiciones, un más alta para dormir de lado (11 cm) y otra más baja para dormir boca arriba o boca abajo (9 cm).

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Almohada cervical viscoelástica Uttu

Como puntos fuertes destacaría la posibilidad de regular la altura en función de la postura que adoptes mientras duermes , lo que permite una gran personalización gracias a sus 3 capas que se pueden poner y quitar. Además es transpirable su funda es hipoalergénica para que duermas fresco y libre de ácaros.

Como punto débil es más ancha de lo normal por lo que puede ser un problema si eres muy alto y duermes con las piernas estiradas, ya que se te saldrán de la cama,

Las medidas a tener en cuenta son 70 cm x 40 cm. En cuanto a la altura es regulable y podemos optar por 12 cm para dormir de lado, 9 cm para la posición boca arriba y 7 cm para la posición boca abajo.

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Almohada cervical viscoelástica Levesolls

Como punto fuerte es una almohada con un alto grado de adaptabilidad que te permitirá adoptar una postura ergonómica y reducir los problemas cervicales que tengas, a la vez que su textura es suave para que concilies el sueño más rápidamente.

Su precio es inmbatible para la calidad que ofrece y como añadido, la puedes regular en altura lo que hará que sea más fácil adaptarla a tu complexión física y tu forma de dormir.

Como punto débil algún usuario se queja de la dureza blanda pero este aspecto suele ser muy persona de cada uno.

Las medidas a tener en cuenta son 60 cm x 36 cm. En cuanto a la altura podemos optar con la capa media 12 cm un lado y 10 cm el otro y sin la capa media 7 cm y 9 cm respectivamente.

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Almohada cervical viscoelástica Sofi

Como puntos fuertes es extremadamente cómoda y con su diseño en mariposa mejora la ergonomía y la respiración mientras duermes.

Es transpirable y su funda es termorreguladora por lo que se adapta a tu temperatura corporal dándote o quitando calor según lo necesites.

Si duermes de lado esta es de las mejores opciones que vas a encontrar y si duermes boca abajo, aunque te puede servir elegiría otro modelo más económico.

Es una marca muy recomendada que ofrece alta calidad en el descanso y aquí podéis encontrar el modelo específico para dormir boca arriba y aquí el modelo específico para dormir boca abajo.

Como punto débil no es tán adaptable como otros modelos y si cambias mucho la forma de dormir no es la más aconsejable ya que hay un modelo específico para cada manera de dormir.

Medidas a tener en cuenta: 53 cm largo x 46 cm ancho x 11 cm alto.

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Almohada cervical original Tempur

Esta Marca es sinónimo de calidad, asique si no te importa pagar el precio esta opción la tienes que considerar seriamente.

Lo que más destaca a esta marca es su tipo de viscoelástica especial respecto a las otras y la comodidad que proporcionan tanto sus almohadas como sus colchones es muy elevada.

Algunas viscoelásticas se tienden a deformar con el tiempo, con Tempur tienes garantía de que no te ocurrirá por lo que los puntos débiles que puedo ponerle a esta magnífica marca son que no tiene tanta adaptabilidad de opciones como otros modelos que se regulan en altura y que su precio es elevado.

Las medidas a tener en cuenta son 50 cm largo x 31 cm ancho y de altura XS (7cm) S (8cm) M (10cm) L (11,5).

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¿Cuál es la mejor almohada cervical calidad precio?

Aunque la Almohada cervical Tempur es la que más prestaciones ofrece en cuanto a calidad, comodidad y durabilidad, la almohada Sofi es algo más barata y las prestaciones que ofrece para un buen descanso son excelentes, por lo que la considero la mejor en cuanto a relación calidad-precio.

Como puntos negativos de estas 2 es que no disponen de las opciones regulables como las otras y que hay que escoger el modelo adecuado respecto a tu postura habitual de dormir.

¿Qué almohada cervical barata comprar?

Sin lugar a dudas la almohada Levesolls es la ganadora porque dispone de multitud de adaptaciones en altura, te sirve si duermes en diferentes posturas y su dureza media es muy cómoda, todo ello a un precio realmente bajo.

¿Por qué comprar una almohada cervical? ¿Cuáles son sus beneficios?

Lo cierto es que el día tiene 24 horas (aunque a muchos nos gustaría unas cuantas más), se suele trabajar una media de 8 horas, en comer otras 2 horas y en dormir deberíamos una media de 8 horas.

Por si no ha quedado claro nos tiramos de media unos 23 años durmiendo durante toda nuestra vida por lo que el descanso debería ser una absoluta prioridad.

Es tan necesario que a lo largo de la evolución todas las especies han necesitan y necesitan dormir. Hablo de necesidad porque está más que demostrado que aquellos que descansan mal tienen una esperanza de vida menor por la aparición de múltiples enfermedades.

Por la noches es cuando el cuerpo se regenera, asienta conocimientos y se llena de energía para el próximo día, así que cuida tu descanso y cuidarás tu salud.

Para que esta prioridad sea satisfecha tenemos que entender que cada persona es de una manera, tiene un cuerpo diferente, unas costumbres diferentes, por lo tanto, necesitará unas almohadas diferentes.

Por último, si te encuentras embarazada tienes que saber que hay almohadas específicas que te ayudarán a pasar mejor las noches y ofrecerte un mejor descanso.

¿Qué tipos de almohadas cervicales existen?

Almohada de Fibra

Estas almohadas se caracterizan por ser transpirables ideal para los muy calurosos, blandas adecuadas si duermes boca arriba o boca abajo, higiénicas ideal para los que sufran de alergias y de un tacto suave y agradable. Además, son las más económicas por lo que si no buscas algo específico son las de mejor relación calidad-precio.

Almohadas de plumas

Pueden ser de oca o de pato y se caracterizan por una suave y agradable sensación envolvente que proporciona un calor extra en invierno. Son especialmente indicadas si duermes boca abajo o boca arriba ya que tienden a ser blandas, y si duermes de lado no suelen mantener la verticalidad de la columna.

No son recomendables si eres caluroso, te mueves mucho o si eres alérgico ya que acumulan más ácaros que otros tipos de almohadas, aunque esta última característica se puede solucionar si compras una sintética.

Almohadas de látex

Pueden ser sintéticas, de origen natural o mixtas y se caracterizan porque son mullidas y rápidamente recuperan su forma, lo que las hace ideales para personas que duermen de lado, corpulentas o que se mueven mucho mientras duermen.

Muchas son hipoalergénicas por lo que son ideales si tienes alergia a los ácaros, y en cuanto a la sensación térmica si eres caluroso tu mejor opción será las de origen natural ya que son las más transpirables.

Almohadas de espuma

Son de poliuretano y tiene una gran adaptabilidad lo que las hace ideales para mantener una adecuada alineación de la columna-cabeza y disminuir las contracturas ocasionadas en la noche por una mala postura.

Por otro lado, suelen tener un precio elevado, son calurosas y no recomendables para los que se mueven mucho ya que te atrapan dificultando el movimiento en los giros (efecto memoria).

¿Qué almohada cervical se adapta mejor a todas las posiciones?

De entre todos los tipos de almohadas la que mejor se puede adaptar a todas las posiciones son las de plumas por lo que son ideales para aquellos que varían su postura constantemente durante la noche y no tienen una postura fija, aunque cabe decir, que si eres alto y corpulento y duermes de lado puede llegar a resultar insuficiente el apoyo que te brinden.

Esto no quiere decir que sea la ideal ya que, en función de tu forma de dormir, tus gustos, si eres caluroso o si tienes alergias comprobarás cuál es la adecuada para ti.

Tipos de almohadas cervicales según la posición al dormir

La almohada perfecta no existe, pero sí existen modelos que están fabricados pensando especialmente en la forma de dormir que tiene cualquier persona. Por ello te mostraré cómo tiene que ser cada almohada en función de cómo suelas dormir.

Dormir de lado. ¿De qué lado dormir?

Es la más recomendada porque permite una correcta alineación columna-cuello-cabeza y favorece una mayor relajación de todo el organismo.

Para ser más preciso la ciencia ha demostrado que dormir sobre el lado izquierdo es más saludable por múltiples razones como la mejor circulación de la sangre, mejor drenaje linfático y mejora de las digestiones.

También es cierto que en la práctica estar 8 horas apoyado sobre el mismo hombro puede originar molestias sobre todo si no tienes buen tono muscular.

Para hacer más perfecta tu forma de dormir puedes colocar una almohada entre las rodillas ya que favorecerá relajar la tensión de la espalda baja y las caderas. En este artículo analizo las diferentes almohadas para las piernas según la postura que adoptes al dormir.

Las almohadas para este tipo de postura tienen que ser mullidas y con una firmeza media-alta para que tu cuello y espalda queden alineados.

La altura media suele ser de unos 15 cm, pero al igual que la firmeza variará en función de la complexión física de la persona y la comodidad de cada uno.

Dormir boca arriba

Es la segunda postura más recomendada porque permite un alivio de la presión en la mayoría de músculos y articulaciones, evita la aparición de arrugas en la cara y favorece la respiración y la digestión, pero por otro lado ocasiona presión en la zona de la espalda, especialmente en las lumbares.

Para aliviar la presión en esta zona es conveniente colocar una almohada mullida justo debajo de las rodillas para que la columna adopte una mejor alineación y permita una mayor relajación de todos los músculos.

Las almohadas para este tipo de postura tienen que ser mullidas y con una firmeza media-baja para no levantar excesivamente el cuello y mantener así la correcta alineación del cuello-columna.

Su altura media suele ser de unos 12-13 cm pero la altura ideal solo tú puedes saberla y lo mejor es que la pruebes y ante cualquier incomodidad la devuelvas.

Dormir boca abajo

Es la posición menos recomendada por la gran presión que se ejerce en las cervicales ocasionando multitud de contracturas, dificultando la respiración, reteniendo líquidos y produciéndo lordosis lumbar.

Esto último podría solucionarse poniendo una almohada debajo del abdomen para mejorar la alineación de la columna, pero seguirías teniendo el problema de la tensión en el cuello.

Las almohadas para este tipo de postura tienen que ser poco mullidas y de firmeza baja para levantar mínimamente el cuello.

Como su altura suele ser de unos 10 cm mucha gente opta por directamente no usar almohada para este tipo de postura.

Los 3 puntos más importantes que tienes que tener en cuenta para reducir los dolores en las cervicales.

Fortalecimiento

De la sujeción de las vértebras se encargan los músculos y contra más blandos están estos más probable será que acabes con las molestas contracturas que te ocasionan dolor por las mañanas.

La solución es bien sencilla, ejercita tus músculos ya sea nadando, haciendo otros deportes o realizando ejercicios específicos.

Postura

Otro gran problema del sigo XXI son los malos hábitos de higiene postural que cada vez más gente adopta. Lo primero que debéis saber es cómo es una buena higiene postural y aplicarla en los lugares que paséis la mayor parte del tiempo que suelen ser la cama y el trabajo.

Para el trabajo podéis ver en este artículo como logré quitarme todos los dolores de espalda montando lo que llamo “ el despacho perfecto”.

Di NO al estrés

Este es el principal problema de la sociedad moderna y aparte de generar gran variedad de enfermedades aumentan la tensión de tu cuello aumentando la probabilidad de contracturas.

Aunque sea difícil de combatir puedes probar la realización de Mindfullness que consiste en la realización de ejercicios en los que te mantienes en estado de “presencia”, logras separarte de tus preocupaciones y llevar el resto del día con más tranquilidad.

También puedes probar a realizar un turismo que te de libertad y te encuentre con la naturaleza, en esta web podrás saber más sobre le Caravaning que si no lo has probado es algo que te recomiendo.

Mantenimiento. ¿Cómo cuidar tu almohada?

En primer lugar, es recomendable ventilar al aire semanalmente, en mayor medida si se tiene alergia a los ácaros y si es un tipo de almohada que los acumula.

En segundo lugar, darle la vuelta una vez a la semana evitará posibles deformaciones.

En tercer lugar, es recomendable protegerla con una funda impermeable y lavarla cada 2 o 3 meses aproximadamente.

Por último, es desaconsejable lavar la almohada, salvo que esa lavable (cada 2 años) ya que los lavados suelen alterar la composición de sus materiales.

¿Cómo lavar una almohada viscoelástica?

Estre tipo de material es muy delicado y lo más importante es que nunca la metas en la lavadoras ni la mojes en exceso porque acabarás estropeándola.

Como siempre la prevención es lo primero, por lo que el uso de fundas impermeables debería de ser obligatorio en este tipo de almohadas.

Si no has seguido el consejo anterior lo mejor que puedes hacer es limpiar la mancha a mano con un paño utilizando agua tibia (no caliente) mezclado con un detergente para prendas delicadas e intentado que se moje lo menos posible.

Seguidamente intenta extraer el agua acumulada con alguna toalla seca y déjala al aire libre o colócala cerca de un ventilador. Si tiene mal olor pueder probar con un desodorante para telas que te servirá si el olor no es muy fuerte.

Para los peores casos, si aun así la almohada sigue teniendo un mal olor la última opción que te queda es esparcir bicarbonato de sodio en la almohada, dejarlo reposar varias horas, aspirarlo y por último dejarla expuesta al sol.

¿Cual es la mejor tela para la almohada cervical?

Algodón egipcio

Para aquellos que busquen un tejido muy duradero y confortable, suave, transpirable, fresco en verano y cálido en invierno esta es una muy buena opción ya que es el algodón más Premium que hay.

Son fibras largas que no producen pelusa, son resistentes a los lavados y muy indicadas para las personas con alergias a los ácaros, por lo que si escoges este tipo de tela será un acierto.

El mayor problema es su elevado precio, pero en cuanto a la calidad si la gran mayoría de hoteles de lujo como el Ritz Carlton las usan por algo será…

Aquí podéis ver de distintas medidas según lo que necesitéis.

¿Qué tejido es el mejor?

Algodón en satén

Mediante este modo de crear el tejido se consigue una suavidad insuperable por lo que no querrás levantarte de la cama ya que te sentirás como en una nube. Es muy confortable y transpirable ideal para las noches calurosas.

Otra cuestión que debes saber es que la cantidad de hilos que tenga una almohada no es tan importante como las campañas de publicitarias te hacen creer, aunque es cierto que a mayor cantidad de hilos más densidad, más suavidad y más resistente será.

En verdad a partir de 300-400 hilos no vas a notar la diferencia por lo que el incremento de precio por una tela de 1000 hilos está a mi parecer totalmente injustificado.

¿Cuál es la mejor sábana para tu almohada?

Finalmente podemos llegar a la conclusión que lo mejor de lo mejor para nuestra almohada o sábanas de nuestra cama es el algodón egipcio 100%, que estén tejidas en satén y que su densidad de hilos se encuentre entre 300 y 400.

Con esto nos aseguramos una experiencia agradable y placentera cada noche y sabremos que aparte de tener un descanso Premium, tendremos lo mejor del mercado.

Video sobra la importancia de dormir bien y los beneficios para la salud