Mejores sillas ergonómicas de oficina
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Datos técnicos
Peso máximo | ||||||||||||
| 150 Kg | 120 kg | 200 Kg | 113 Kg | 180 Kg | 120 kg | 150 Kg | 150 Kg | 130 Kg | 100 kg | 120 kg | 120 kg | 130 Kg |
Inclinación | ||||||||||||
| 90-180º | 90-160º | 90-125º | 90-105º | 90-135º | 90-120º | 90º | ||||||
Reposabrazos | ||||||||||||
| 2D Ajustables | No | 3D Ajustables | No | Sí | No | 3D Ajustables | No | Sí | No | Sí | 2D Ajustables | Sí, plegables |
Reposapiés | ||||||||||||
| No | No | No | No | No | No | No | No | No | No | No | No | No |
Ventajas
| Reposabrazos grandes y cómodos | Acolchado de calidad | Diseño original | Cómoda y resistente | Gran acolchado muy cómodo | La más económica | Transpirable | Acolchado cómodo y duradero | Transpirable | Ideal para personas de hasta 185 cm | Gran asiento (50×50) | Cómoda | Gran relación calidad-precio |
| Cojines con diseño ergonómico | Ideal para todo tipo de alturas y pesos | Cojines más grandes y cómodos | Ruedas de bloqueo | Ideal para cualquier altura y peso | Ideal para cualquier altura y peso | ideal para personas altas (190 cm) | Fabricada de madera natural pudiendo elegir entre diferentes colores | Reposabrazos ajustables | Ruedas de bloqueo | Materiales duraderos | Económica | Zona lumbar ajustable |
| Montaje sencillo | Con respaldo o sin respaldo | Recubrimiento transpirable | Acolchado extra grande de 7,6 cm | Regulación muy cómoda de la altura | Soporta hasta 120 kg | Ruedas de goma silenciosas | Sistema de balanceo | Cómoda con respaldo ajustable y bloqueable a 90º | Altura regulable mediante pistón de gas | Cojines lumbar y cervical ajustables en altura | Cojines lumbar y cervical regulables | Muy transpirable |
| Fácil de limpiar | Fácil limpieza | Fácil montaje | Soporta hasta 180 kg | Robusta y muy cómoda | Buena relación calidad precio | Fácil montaje | Asiento reclinable 120º y regulable en altura | Ocupa poco espacio | ||||
| Su revestimiento es transpirable | Reposacabezas, respaldo, reposabrazos y zona lumbar ajustables | Reposabrazos plegables |
Inconvenientes
| Acolchado medio-duro | Las ruedas no llevan bloqueo | Ruidosa | El revestimiento puede resultar caluroso en verano | El revestimiento de cuero sintético puede resultar caluroso | Baja calidad de materiales | Dureza media-alta del asiento | No lleva ruedas | No recomendada para personas de más de 175 cm | No lleva respaldo | Reposabrazos fijos | Sólo soporta hasta 120 kg | Respaldo con pocas opciones de ajuste |
| Una de las más caras | La regulación en altura es más incómoda que otros modelos | Precio más elevado que otros modelos | Precio elevado | Precio elevado | Zona lumbar no ajustable | Las ruedas giran con menos facilidad que otros modelos | Asiento no basculante | Asiento no basculante | No recomendada para gente muy alta (190cm) | |||
| Su altura no es regulable |
Silla gamer Newskill Kitsune
Silla de rodillas Cinius
Silla gamer Diablo X-Horn
Silla de rodillas Dragonn
Silla de rodillas TopQSC
Silla de rodillas Himimi
Silla ergonómica Sihoo M18
Silla ergonómica Stokke Varier
Silla ergonómica IntimaTe WM Heart
Silla de rodillas Wink Design
Silla gamer VALK Eyra
Silla gamer RACING BERGNER Alien
Silla ergonómica Sihoo M76
Índice de contenidos
Cada vez la gente tiene más problemas de espalda debido a la demanda de trabajos más sedentarios que hacen que nos pasemos la mayoría del tiempo sentados.
En la mayoría de casos no podemos dejar estos trabajos y las soluciones que nos quedan son elegir una buena silla de trabajo, realizar ejercicio en casa y adoptar una correcta higiene postural.
En este artículo te mostraré las mejores pensando en la ergonomía y la comodidad para que tengas el mayor bienestar posible. También puedes ver la guía de compra para que resuelvas las dudas más comunes.
4 Consejos antes de comprar
Anchura del respaldo
Pocos se suelen fijar en esta medida y es que puede variar mucho de unas sillas de oficina a otras. No es lo mismo una niña de 12 años que un hombre corpulento de 2 metros. Si eres corpulento fíjate que el respaldo sea recto (no como en las sillas gaming que muchas te encorvan la espalda) y de una medida de al menos 45 cm.
Calidad de los materiales
Otro elemento que me parece importante, y es que después de probar varias sillas de escritorio, he notado que con el paso del tiempo unas se desgastan más que otras, sobre todo si eres una persona corpulenta. Las de tipo malla suelen ser más delicadas que las de cuero, pero tienen la ventaja de que son menos calurosas en verano. También que el acolchado sea medio-duro y que el peso soportado sea de al menos 150 kg harán que tengan más durabilidad.
Adaptabilidad
Esto puede parecer obvio, cuanto más adaptable, más fácil te será adoptar una postura ergonómica. Hay sillas ergonómicas diseñadas para personas de más de 175 cm y otras para personas más bajitas. Comprueba la altura del respaldo y a que altura te quedaría el reposacabezas. En la mayoría de sillas de escritorio ergonómicas suele regularse la altura del asiento y la inclinación del respaldo. Los mejores modelos tienen la posibilidad de regular la zona lumbar para aliviar la tensión de las lumbares y el reposacabezas, tanto en altura como en ángulo.
¿Con o sin respaldo?
Sé que hay detractores de este tipo de sillas ergonómicas Suecas, también llamadas sillas de rodillas. Lo cierto es que para algunas personas pueden venir muy bien y para otras no tanto. No las recomendaría para las personas con mucho peso o problemas en las rodillas y si las recomendaría para los que tengan debilidad muscular en la espalda y tengan que fortalecer las lumbares. Si investigas comprobarás que muchas personas con hernias discales se encuentran mucho mejor en este tipo de sillas.
Mayor adaptabilidad = Mejor higiene postural = Menos dolor = Más salud
Guía de compra
Aspectos importantes antes de comprar
Peso máximo soportado
Hay sillas de oficina ergonómicas más robustas que otras y dependiendo de tu peso es recomendable que compres una más o menos resistente.
La mayoría de estas sillas de oficina tienen una capacidad de carga mínima de 135 kg, pero la realizad es que si eres una persona de unos 100 kg aproximadamente, estos modelos se acabarán rompiendo en poco tiempo. Por eso, si tu peso es elevado, te recomendaría siempre las que tengan una capacidad de carga mínima de 150 kg.
Respaldo
Una silla ergonómica de oficina puede tener diferentes tipos de respaldo, por eso te explicaré cuál es el que más te conviene.
Por un lado encontramos las sillas ergonómicas tipo gaming que suele estar como más hundido. Lo que quiero decir es que la silla está pensada para echarse un poco hacia atrás y no estar totalmente recto. Aunque se puede usar para trabajo, no adoptan una postura tan ergonómica como las sillas oficinas destinadas a tal fin.
También tienes que fijarte en la anchura del respaldo ya que algunos modelos podría quedarse pequeños si tienes la espalda ancha. Lo ideal para personas voluminosas es que la silla ergonómica tenga un respaldo con un mínimo de 50 cm.
La otra característica que tienes que ver es si es regulable o no y a cuántos grados. Si buscas una silla de oficina ergonómica para trabajar lo ideal sería que el respaldo mantuvieras una posición de 90º y que esta posición sea bloqueable. En caso de que te guste echarte pequeños descansos te recomendaría los modelos de sillas ergonómicas gaming que se reclinan hasta los 180º.
Tipo de tejido
Que el tejido sea de calidad y resistente es algo fundamenta para que la silla de oficina ergonómica tenga una gran durabilidad. Lo que me parece muy importante es si lleva tejido de malla transpirable o no. Las sillas ergonómicas de calidad suelen tenerlo y hace que sea mucho más cómodo trabajar durante muchas horas ya que si no transpira bien acabarás sudando aunque la habitación esté a una temperatura adecuada.
Por otra parte están las sillas ergonómicas tipo gaming que te envuelven y no suelen ser transpirables. Éstas son muy cómodas pero para personas muy calurosas puede no ser la mejor opción.
Reposabrazos ajustables
En este sentido tienes que fijarte lo primero de todo en la anchura de los reposabrazos. Hay algunas sillas de oficina cuyos reposabrazos son muy estrechos y resulta muy incómodo si tienes los antebrazos anchos.
La otra cosa que tienes que valorar es la capacidad de ajuste. Hay sillas ergonómicas en las que puedes ajustarlos en todos los sentidos (delante, atrás, lados, en ángulo, en altura). Lo que me parece más importante es que se regulen en altura o que se pliegan hacia atrás (los modelos mas económicos). El motivo es porque de esta forma puedes ajustarte mejor a la mesa de escritorio y adoptar una mejor postura ergonómica.
Asiento
El asiento de la mayoría de sillas ergonómicas de oficina suele se de calidad. En los que más tendrías que fijarte es en la dureza y en las medidas.
En relación a la dureza lo ideal es una dureza media alta, sobre todo si tu peso es elevado. La dureza blanda no suele ser recomendable ya que tiendes más a arquear la espalda.
Las medidas también son muy importantes tanto si eres una persona voluminosa y alta como si no. En caso de que seas alto sería recomendable asientos con una profundidad de 52-54 cm para que las piernas te queden rectas y estés lo más cómodo posible (esto también se puede regular con la altura del asiento).
Luego tenemos el caso de las personas mas bajas con una altura de menos de 165 cm. En este caso recomendaría que la profundidad del asiento a ser posible sea de 47-50 cm. El motivo es porque en asiento de 53-54 cm suelen quedarles las piernas colgando y necesitan colocarse algun cojín atrás.
La otra características que suelen tener los asiento es que sean basculantes, esto te sirve para inclinarte ligeramente hacia atrás sin mover el respaldo. No lo veo muy necesario para trabajar ya que aquí necesitamos una postura recta ergonómica, pero si puede ser útil para darnos algún descanso.
Reposacabezas
Esta es otra zona de apoyo que incorporan las sillas ergonómicas de oficina de alta gama. Unos suelen ser regulables y otro no. Lo idea es que sean anchos (hay algunos que tienen la cabeza muy grande) y que se regulen tanto en altura como en ángulo.
La finalidad principal es la de no cargar las cervicales, por lo que es muy recomendable para las personas que sufren dolencias en esta zona.
Zona lumbar
Otro elemento importante es el refuerzo lumbar que suelen tener la mayoría de sillas de oficina ergonómicas. Este es un elemento fundamental si tienes mal las lumbares ya que alivia mucho la presión que estas sufren al permanecer mucho tiempo sentado.
En las diferentes gamas de sillas ergonómicas encontrarás modelos que se ajustan en altura para una mejor adaptabilidad,
El mayor consejo que puedo darte es que fortalezcas las espalda y que uses una silla ergonómica de rodillas si las tienes muy debilitadas.
Precio
Por último y no por ello menos importante hay que tener muy en cuenta el precio de cada modelo y el presupuesto que tenemos.
En el mercado encontrarás sillas ergonómicas de oficina de todo tipo. Mi recomendación es que no compre nada por menos de 80-90 € ya que la calidad baja notablemente a partir de ese rango. Te en cuenta que si vas a pasar mucho tiempo por ejemplo teletrabajando te conviene por salud tener una silla ergonómica decente.
¿Cual comprar en función de tu altura?
Conocer la altura de tu silla de oficina es fundamental para estar cómodo durante el trabajo. Todas suelen ser como mínimo regulables en altura y otras también lo son en el reposacabezas. Gracias a esta adaptabilidad el rango de altura en el que se puede usar estas sillas es más amplio.
Aún así, es conveniente saber de qué altura a que altura es adecuada la silla ergonómica para no llevarnos sorpresas luego.
Uno de las cosas que suelen ocurrir por ejemplo a personas de menos de 165 cm es que las piernas se le quedan colgando si apoyan la espalda en el respaldo. Esto es porque la profundidad del asiento suele ser bastante grande, superando los 52 cm.
En el otro lado nos encontramos las personas altas que miden más de 185 cm ya que el reposacabezas les suele quedar bajo.
Por lo tanto, las personas que menos problemas tendrían para la mayoría de sillas de oficina ergonómicas son las que midan entre 165 cm y 185 cm.
Ventajas de comprar una silla ergonómica para trabajar
Tanto si estás muchas horas teletrabajando como si te las pasas jugando a juegos de mesa, necesitarás una silla ergonómica para que luego no te levantes con mil dolores.
Seamos claros, el cuerpo no está preparado ni ha evolucionado para estar muchas horas en una misma posición y menos sentado.
Lo ideal sería no tener que usar este tipo de sillas si estuviéramos todo el día en constante movimiento como hacían los seres humanos hace 10.000 años.
Como en la sociedad moderna esto es inevitable se han creado estas sillas para mejorar tu postura corporal que aportan.
- Mejor alineación de la columna y disminuir así el origen de contracturas producidas por giros en las vértebras.
- Alivio de la presión en las lumbares al apoyar la espalda en un respaldo lumbar
- Ajuste de la altura con el objetivo de mejorar la postura del cuello y cabeza al mirar durante largas horas una pantalla de ordenador
- Adaptabilidad de reposabrazos para permitir que los hombros se mantengan relajados y disminuir la tensión
Como apunte final quiero dar una aclaración sobre la afirmación de que una silla de oficina le puede venir bien a una persona y a otra no.
Esto pienso que es cierto para modelos baratos, pero las sillas ergonómicas de gama más alta destacan por su gran adaptabilidad de todas las partes por lo que da igual lo grande, pequeño o corpulento que seas.
Fíjate siempre en comprar una silla ergonómica que sea muy ajustable y tendrás garantizado que te vendrá perfecta y te ayudará con las molestias musculares que tengas.
Opiniones tras probarlas
La mayoría de clientes que optan por comprar una silla ergonómica para trabajar están muy satisfechos porque ven reducido notablemente los dolores de espalda y aguantan más tiempo sentados.
El aspecto al que más importancia dan a la hora de comprar una silla de escritorio, ya sea para estudiar o trabajar, es el de que sea lo más regulable posible en todos los aspectos.
Cuando compras una silla de oficina con muchos niveles de regulación consigues adaptarte mejor al escritorio y no importa la estatura que tengas o la altura de la mesa porque harás que se amolde perfectamente a tu cuerpo. Esta es la mayor queja que suelen tener algunos clientes si compran modelos demasiado baratos y menos personalizables.
Dentro de las partes regulables que tiene una silla de escritorio, las que más importancia tienen para los usuarios son la de regulación en altura, bloqueo del respaldo y reposabrazos ajustable, esta última muy útil si no cuenta con un escritorio regulable en altura.
Modelos recomendados
Mejor silla ergonómica para teletrabajar
De todos los modelos de este ranking, la silla ergonómica Sihoo M18 me ha parecido la mejor para el teletrabajo.
La productividad y el rendimiento de las personas cuando trabajan se puede ver reducido notablemente por la calidad de las sillas para oficina que usen y las posturas que adopten durante la jornada laboral.
En el caso de la silla ergonómica Sihoo, nos encontramos con un modelo en el que se regula todo prácticamente y el tamaño del respaldo es adecuado para la mayoría de estaturas, entre 155 cm y 190 cm. Como las personas pueden ser muy diferentes y tener complexiones muy distintas, necesitamos una silla para el trabajo que se adapte a todo.
Lo más interesante de este modelo después de probarlo en diferentes mesas de ordenador es que gracias a la amplia regulación de altura tanto del asiento como de los reposabrazos, se adapta muy bien a la mayoría de escritorios.
También es diferenciador de la Sihoo M18 frente a otras sillas ergonómicas que el soporte lumbar es ajustable vertical y horizontalmente. Este complemento es importante para el teletrabajo ya que la mayoría de gente que trabaja sentada frente a un ordenador sufren de muchas dolencias lumbares.
Mejor silla ergonómica para la espalda
Es muy complicado elegir un modelo entre las mejores sillas ergonómicas para la espalda, ya que según mi experiencia, cada persona es un mundo y lo que te viene bien a ti puede que a mí no.
Lo que sí está claro es que lo mejor para la espalda es una silla ergonómica que te haga adoptar una postura erguida que no genere tensiones.
En mi opinión la mejor silla de escritorio para la espalda es la Varier Balans ya que no he encontrado ningún modelo que te haga adoptar una postura tan correcta. Este tipo de sillas ergonómicas sin respaldo es lo que recomiendan los fisioterapeutas y quiroprácticos ya que fortalecen la espalda y alivian mucho los dolores de espalda, especialmente las hernias discales.
El problema de la silla de oficina Varier Balans es que el periodo de adaptación se hace complicado ya que no estamos acostumbrados. Otra desventaja es que si tu peso es elevado (+100 kg) se te pueden carga muchos las rodillas. A este tipo de usuarios les recomendaría una silla ergonómica con respaldo como la Sihoo M18 u otras sillas ergonómicas que tengan soporte lumbar ajustable.
Mejor silla de escritorio para gaming o ver películas
La silla ergonómica de oficina Songmics OBG71B y la silla gaming Diablo X-One Gaming me parecen las mejores opciones para jugar a videojuegos o ver películas por los siguientes motivos.
A pesar de que estas sillas de escritorio no tengan tanta ergonomía como las sillas ergonómicas de oficina destacan por su gran comodidad y acolchado para que pases largas horas disfrutando de tu película o juego favorito.
La silla de oficina Songmics viene con un reposapiés y una almohadilla para más confort y la silla Diablo con 2 cojinespara soportar mejor la presión de las lumbares y las cervicales. ¡Máxima relajación!
También se puede usar para trabajar y adoptar una postura correcta pero no está especialmente fabricada para esto y puedes tener la tentación de reclinar el respaldo hacia atrás y quedarte dormido.
Son más indicadas para el descanso por eso están fabricadas pensando en la comodidad y no tanto en la adaptación y ergonomía. Disponen de respaldos con gran ángulo de inclinación para adoptar una postura de semi tumbado y que no tengas que levantarte de tu asiento tras largas horas de juego.
Mejor silla de oficina calidad-precio para estudiar
La silla ergonómica Sihoo me parece una de las mejores opciones para estudiar y trabajar por la ergonomía que ofrecen, la diversidad de opciones para adaptarla a tu cuerpo, la transpirabilidad para el verano y la opción de establecer un respaldo recto que hará que tu cuerpo adopte una mejor postura frente al escritorio.
Tener un reposabrazos ajustable es primordial para adaptarte a la altura de la mesa sin que tengas que regular la altura de la silla y lograr así adoptar una correcta postura ergonómica. Para adoptar esta posición tienes que estar pegado a la mesa, echado ligeramente hacia atrás, cabeza apoyada y piernas en 90º con el suelo.
El problema de la mayoría de sillas ergonómicas de oficina es que no nos permiten adoptar esta postura de estar pegados a la mesa porque el reposabrazos choca con el escritorio y por este motivo reincido en la importancia de contar con los reposabrazos regulables.
Por último, quiero resaltar que la silla de escritorio ergonómica de oficina Sihoo destaca frente a la Intey en que tiene más opciones de ajuste tanto en los reposabrazos, zona lumbar como en el reposacabezas lo que la convierte en mejor opción sobre todo si eres una persona alta.
Otra recomendación para los busquen están lo más cómodo posible a la hora de trabajar o estudiar es la compra de un purificador de aire para conseguir un espacio limpio libre de gérmenes y virus que puedan causarnos problemas respiratorios.
Sillas de oficina ergonómicas de oficina mas baratas
La silla ergonómica de oficina Songmics OBG62B y la silla de oficina Intimate WM Heart son buenas opciones si se quiere economizar pero conservando una calidad adecuada en cuanto a materiales, comodidad y adaptabilidad. El bloqueo del respaldo a 90º es fundamental para adoptar una postura erguida correcta para el trabajo necesaria para evitar dolores de espalda.
Las diferencias fundamentales entre las dos es que la Songmics es transpirable y la Intimate no y algunos usuarios destacan la comodidad de la Intimate, aunque sea más calurosa.
Respecto a donde poder comprarlas Amazon es una excelente opción para comprar sillas ergonómicas baratas, no solo por la calidad de sus productos, si no porque ante cualquier incidencia te la resuelven rápidamente devolviéndote el dinero o cambiándotela por otro producto.
Mejor silla ergonómica para la oficina
Uno de los mejores modelos que puedes encontrar para la oficina es la silla ergonómica UMI. Todos los diseños de sillas de oficina son muy parecidos, pero hay pequeños detalles que marcan la diferencia.
Por ejemplo, la profundidad del asiento (45 cm) es 5 cm menor que otros modelos y esto hace que sea mas adecuada para todo tipo de estaturas, pero sobre todo para las personas que midan entre 150 cm y 165 cm. El problema que se suelen encontrar es que en modelos cuyo asiento es de más de 50 cm les suelen quedar las piernas colgando.
Otro de los puntos destacables es la garantía de 3 años, algo importante ya que si teletrabajamos pasaremos muchas horas en la silla. Esto me da más confianza y pienso que la calidad de los materiales es mejor.
Que sea transpirable es algo relevante y este modelo de silla de oficina lo es, tanto el respaldo como el reposacabezas. También la regulación del reposacabezas y de la zona lumbar es de lo más importante para adoptar una buena postura ergonómica.
Preguntas frecuentes
1.- ¿Cuáles son las sillas ergonómicas?
Las sillas ergonómicas son las que se adaptan a las características del cuerpo procurando mantener la postura natural de la columna y haciendo que la presión de la espalda quede compensada.
También es muy importante la regulación correcta de la silla: altura de asiento, altura de respaldo (para ajustar al sitio correcto la curvatura de la zona lumbar) y los reposabrazos para que no cause ninguna molestia en la espalda, cuello o lumbares.
2.- ¿Cómo se usa la silla ergonómica?
Para conseguir una postura correcta y cómoda tan importante es la elección de la silla como una regulación adecuada. Te indicamos los pasos principales para regular una silla:
- La inclinación del respaldo debe tener un ángulo respecto al asiento de más de 90° y de menos de 105°.
- Debes evitar que la parte de atrás de la rodilla se presione con la silla para que tengas una correcta circulación de la sangre.
- La silla debe estar a la altura suficiente para que el ángulo que haga el brazo con la mesa sea superior a 90° / 95° y que el marco de la pantalla del ordenador quede a la altura de los ojos para no flexionar el cuello hacia abajo.
- La curvatura del respaldo debe coincidir con nuestra zona lumbar.
- La cadera debe quedar ligeramente por encima de la rodilla y ésta debe hacer un ángulo aproximado de 90°.
3.- ¿Cómo elegir la mejor silla ergonómica de oficina?
Lo principal es que la altura de la silla sea regulable ya que los pies deben quedar bien apoyados en el suelo. También es importante que la altura del respaldo se regule hacia arriba, hacia abajo, hacia adelante y hacia atrás.
Actualmente, cualquier silla de escritorio se puede regular en altura pero uno de los detalles a tener en cuenta es si puedes acceder al mecanismo para variar la altura del asiento desde la posición de sentado.
También es importante fijarnos en que tenga un buen apoyo lumbar para no sufrir las temidas lumbalgias que sufren muchos profesionales que trabajan sentados la mayor parte del día.
Por último, el asiento es importante que sea cómodo pero que no sea muy mullido, porque se acabará deformando con el tiempo.
4.- ¿Qué es el mecanismo basculante en una silla ergonómica de escritorio?
Este mecanismo consiste en que el asiento y el respaldo se pueden inclinar a la misma vez en un ángulo fijo. Normalmente, el mecanismo suele ser mediante una palanca que se encuentra bajo el asiento y tiene varias posiciones en las que se puede dejar fijada.
5.- ¿Cuánto peso soporta una silla ergonómica de oficina?
El peso normal que suele soportar una silla ergonómica varía entre los 100 y los 120 Kg. No obstante, existen algunos modelos de sillas ergonómicas denominadas “pesadas” que son ideales para personas corpulentas, ya que están diseñadas para soportar pesos superiores a 110 Kg.
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