Mejores sillas ergonómicas de oficina

Nuestro experto ha elegido a la Sihoo M18 como la mejor silla de oficina de las 10 analizadas. La calidad de los materiales, la transpirabilidad y sobre todo, la adaptabilidad a todo tipo de usuario es lo que la han convertido en la ganadora de la comparativa. Tras valorar los modelos de este ranking, la nota de la Sihoo M18 es de 9.5, seguido de la Stokke Varier Valans con un 9, para los que busquen una silla ergonómica sin respaldo .

Cada vez la gente tiene más problemas de espalda debido a la demanda de trabajos más sedentarios que hacen que nos pasemos la mayoría del tiempo sentados.

En la mayoría de casos no podemos dejar estos trabajos y las soluciones que nos quedan son elegir una buena silla de trabajo, realizar ejercicio en casa y adoptar una correcta higiene postural.

En este artículo te mostraré las mejores pensando en la ergonomía y la comodidad para que tengas el mayor bienestar posible. También puedes ver la guía de compra para que resuelvas las dudas más comunes.

Comparativa de sillas ergonómicas de oficina

En esta tabla encontrarás una comparativa del top de las mejores sillas ergonómicas baratas con los aspectos más importantes relacionados principalmente con la adaptabilidad y la comodidad con el fin de que adoptes posiciones de trabajo o de descanso según la tarea que realices.

*Si usas un dispositivo móvil arrastra la tabla de derecha a izquierda para visualizarla al completo

Modelos	Precio	Respaldo regulable	Reposacabezas regulable	Reposabrazos regulables	Zona lumbar
Sihoo M18	Ver precio	Si hasta 125º y bloqueable	Si, en altura y en ángulo	Si	Si y ajustable
UMI	Ver precio	Si hasta 120º y bloqueable	Si, en altura	Si 3D	Si y ajustable
Varier Balans	Ver precio	Sin respaldo. Balanceo	No	No	No
Intimate	Ver precio	No, reclinable hasta 105º y bloqueable a 90º	No	No, pero si plegables	Si
GTPlayer	Ver en Amazon	Si hasta 170º y bloqueable	No. Si cojín	Si	Cojín
Songmics OBG62B	Ver precio	No, reclinable hasta 110º y bloqueable a 90º	No	No, pero si plegables	No
Songmics OBG71B	Ver precio	Si hasta 135º y bloqueable	No	No	Almohadilla
Komene	Ver precio	Si hasta 110º y bloqueable 3 posiciones	Si, en altura y en ángulo	Si	Si
Sihoo M76	Ver en Amazon	Si hasta 120º	ND	Si	Si y ajustable
Hbada	Ver en Amazon	Si, de 90º hasta 155º	Si, en altura y en ángulo	No	No

Consejos antes de comprar una silla ergonómica

Antes de decidirte por qué silla ergonómica comprar, te daré unos consejos para que tomes una buena decisión.

Anchura del respaldo

Pocos se suelen fijar en esta medida y es que puede variar mucho de unas sillas de oficina a otras. No es lo mismo una niña de 12 años que un hombre corpulento de 2 metros. Si eres corpulento fíjate que el respaldo sea recto (no como en las sillas gaming que muchas te encorvan la espalda) y de una medida de al menos 45 cm

Calidad de los materiales

Otro elemento que me parece importante, y es que después de probar varias sillas de escritorio, he notado que con el paso del tiempo unas se desgastan más que otras, sobre todo si eres una persona corpulenta. Las de tipo malla suelen ser más delicadas que las de cuero, pero tienen la ventaja de que son menos calurosas en verano. También que el acolchado sea medio-duro y que el peso soportado sea de al menos 150 kg harán que tengan más durabilidad.

Adaptabilidad

Esto puede parecer obvio, cuanto más adaptable, más fácil te será adoptar una postura ergonómica. Hay sillas ergonómicas diseñadas para personas de más de 175 cm y otras para personas más bajitas. Comprueba la altura del respaldo y a que altura te quedaría el reposacabezas. En la mayoría de sillas de escritorio ergonómicas suele regularse la altura del asiento y la inclinación del respaldo. Los mejores modelos tienen la posibilidad de regular la zona lumbar para aliviar la tensión de las lumbares y el reposacabezas, tanto en altura como en ángulo. 

¿Con o sin respaldo?

Sé que hay detractores de este tipo de sillas ergonómicas Suecas, también llamadas sillas de rodillas. Lo cierto es que para algunas personas pueden venir muy bien y para otras no tanto. No las recomendaría para las personas con mucho peso o problemas en las rodillas y si las recomendaría para los que tengan debilidad muscular en la espalda y tengan que fortalecer las lumbares. Si investigas comprobarás que muchas personas con hernias discales se encuentran mucho mejor en este tipo de sillas.

Mayor adaptabilidad = Mejor higiene postural = Menos dolor = Más salud

Las 10 mejores sillas ergonómicas para oficina

1.- Sihoo M18: La mejor silla ergonómica

Ver en Amazon

Como puntos fuertes en esta silla ergonómica destacaría su gran adaptabilidad y su transpirabilidad. El respaldo es ajustable y bloqueable a cualquier posición hasta 125º, el reposacabezas es ajustable tanto en altura como en ángulo (45º), los reposabrazos son regulables en altura (6 cm), longitudinalmente 5 cm y 36º de giro y la zona lumbar es ajustable vertical y horizontalmente para ejercer más o menos presión en función de tus necesidades.

Con todo esto quiero resaltar que es la silla ergonómica de oficina más adaptable que puedes encontrar a estos precios, recomendable para gente alta y que sin duda tiene todas las opciones para que adoptes la mejor postura posible.

Como punto débil el asiento tiene una dureza medio alta y aunque esto no sea cómodo para algunos usuarios aporta mayor durabilidad. El precio puede resultar más elevado que en otros modelos pero estás pagando la gran adaptabilidad en todas las zonas.

Ver opiniones de clientes 

2.- Umi: Silla ergonómica de alta gama

Lo primero que me ha llamado la atención de esta silla ergonómica es la garantía de 3 años, algo que dice mucho de la calidad de sus materiales.

El otro punto a destacar es el diseño de la zona lumbar que está más metido hacia dentro que otros modelos e invita adoptar una postura más ergonómica.

Por otra parte, el respaldo es regulable y bloqueable en 3 posiciones (102º, 110º, 120º), correspondiendo la primera para trabajar y las otras 2 para tomarse pequeños descansos. Además, se puede regular la dureza del respaldo.

Un punto a favor de la silla de oficina Umi es que la posición de trabajo es más recta que por ejemplo el modelo Sihoo (102º frente a 110º) y, aunque esto pueda parecer poco, me resulta más cómodo y ergonómico.

Otra ventaja más en comparación a modelos de su competencia es que el reposacabezas es regulable en altura y transpirable. Esto último es ideal para personas calurosas que trabajan desde casa. Lo negativo es que el reposacabezas no se puede regular en ángulo.

También me gustaron los reposabrazos que son regulables hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo. La diferencia con otros modelos es que la altura mínima es de 61cm lo que te permite pegar la silla a la mesa.

A pesar de que se pueden decir pocos inconvenientes de esta silla ergonómica, diría que la inclinación del respaldo puede resultar insuficiente para gamers y que las ruedas no llevan frenos, algo que se agradecería para ciertos trabajos que requieren una posición fija.

3.- Stokke Varier Balans: Silla ergonómica para dolores de espalda

Ver en Amazon

Esta es la típica silla ergonómica que a simple vista parece incómoda, pero si eres de las personas que tienen problemas de espalda y has probado varias sillas ergonómicas sin éxito, te recomiendo que pruebes este modelo.

En mi caso he probado todo tipo de sillas ergonómicas, tanto con respaldo como sin respaldo. Pues a día de hoy este el modelo que uso diariamente. Una de las ventajas frente a otras sillas ergonómicas sin respaldo es que puedes balancearte y esto te permite repartir mejor los puntos de presión. También puedes apoyar una rodilla mientras que la otra descansa, algo que no te permiten la mayoría de sillas ergonómicas de rodillas económicas.

Luego está el tema del acolchado que en este tipo de sillas es muy importante. Tras comparar la Stokke varier con otros modelos económicos, he notado un gran diferencia en la comodidad. No son sillas para gente muy pesada, pero en mi caso con 80 kg de peso, no he tenido ningún problema y me parece cómoda.

Por otra parte, el diseño me gusta bastante y la estructura es muy resistente. Aunque no lo especifica el fabricante creo que es apta para un peso máximo de 135 kg.

Los puntos más negativos que he encontrado en los primeros meses de uso han sido la adaptación inicial. No estamos acostumbrados a este tipo de sillas, por lo que se te pueden cargar las rodillas con facilidad. También me ocurrió que tenía las lumbares tan débiles que se me cansaba la espalda de tenerla recta.

Mi recomendación es que si te decides por comprar esta silla ergonómica es que la pruebes durante al menos 1 mes, si tienes dolores de espalda o debilidad muscular lo agradecerás.

Ver opiniones de clientes 

4.- IntimaTe: Silla ergonómica barata

Ver en Amazon

Es una silla ergonómica de oficina resistente con respaldo de malla y base de aluminio para soportar cargas de hasta 130 kg.

Como puntos fuertes en esta silla ergonómica destacaría su precio económico, comodidad y transpirabilidad. Los reposabrazos se pueden plegar lo que la hace ideal para poder pegarse al escritorio sin tener que ajustar su altura y así poder tener una correcta posición de trabajo.

Además, dispone de un soporte lumbar ideal para las personas que sufren de lumbalgia, ya que reduce la tensión acumulada en dicha zona cuando pasamos mucho tiempo sentados.

Como punto medio el respaldo se reclina, pero no es bloqueable a la posición que uno quiera sino solamente en posición vertical (90º) por lo que no tienes tanta adaptabilidad como en otros modelos, aunque es suficiente para adoptar una posición ergonómica y saludable en el trabajo.

Como puntos débiles las ruedas no son silenciosas, aunque las puedes cambiar y no es adecuada para personas altas y corpulentas ya que necesitaríamos una silla más robusta y de mayores dimensiones.

Ver opiniones de clientes 

5.- GTPlayer

Ver en Amazon

En esta ocasión vamos a ver este modelo de silla ergonómica que está más pensada para jugadores, pero igualmente se puede usar a modo de trabajo como silla de oficina.

El motivo por el que se puede usar para muchas cosas diferentes es su gran capacidad de ajuste. El respaldo es totalmente regulable desde los 90º hasta los 150º por lo que puedes tomarte pequeños descansos entre sesiones de trabajo o juego.

También cuenta con un asiento basculante bloqueable en cualquier posición, algo que se suele usar mucho si tienes las piernas largas y si te gusta trabajar con el respaldo recto, pero con una ligera inclinación hacia atrás.

Otra característica que me ha gustado mucho es que los reposabrazos son regulables de todas las maneras (delante, atrás, lados y ángulo) de tal forma que es mucho más fácil adoptar una postura ergonómica y cómoda frente al escritorio.

Los aspectos más negativos respecto a las sillas ergonómicas de oficina de alta gama sería que la zona cervical no es regulable y la zona lumbar tampoco. Para aliviar la presión en estas zonas lleva 2 cojines acolchados que son cómodos, pero lo son sobre todo en posiciones de descanso o echados ligeramente hacia atrás.

Resumiendo es una silla ergonómica gaming de buena calidad muy polivalente, pero para personas que busquen gran ergonomía en el trabajo elegiría otras como el modelo Sihoo.

Ver opiniones de clientes

6.- Songmics OBG62B: Silla ergonómica básica y cómoda

Ver en Amazon

Es una silla ergonómica para oficina muy resistente con respaldo de cuero artificial de alta calidad con base de aluminio que soporta hasta 150 kg adecuada para personas grandes y corpulentas.

Como puntos fuertes en esta silla ergonómica destacaría su comodidad y su relación calidad-precio que la hacen ideal para aquellos que busquen comodidad y ergonomía a un precio reducido.

Además, sus ruedas de goma silenciosas conservarán en buen estado tu suelo y harán que no te despistes por el ruido. Los reposabrazos son plegables así que tendrás más facilidad para juntarte a la mesa y adoptar una postura ergonómica.

Como punto medio su respaldo es reclinable entre 90º y 110º pero bloqueable solo en posición vertical lo que la hace perfecta para trabajar, pero insuficiente para adoptar posiciones de descanso.

Como punto débil no es transpirable y en ambientes muy calurosos puede ser agobiante.

Ver opiniones de clientes 

7.- Songmics OBG71B: Silla ergonómica cómoda

Ver en Amazon

Es una silla ergonómica de oficina muy resistente con respaldo de cuero artificial de alta calidad con base de aluminio que soporta hasta 150 kg adecuada para personas grandes y corpulentas.

Como puntos fuertes en esta silla ergonómica destacaría su gran comodidad por los acolchados de esponja de alta densidad, su almohadilla para la zona lumbar y el reposapiés que hará que estés tan a gusto que puede que te quedes dormido.

Es regulable en altura y su respaldo se regula hasta 150º bloqueable en la posición que se desee para que adoptes tanto una posición ergonómica como una posición de descanso.

Por último, dispone de ruedas silenciosas de goma para proteger el suelo de tu casa. Sin duda, la opción perfecta si quieres combatir el estrés diario.

Como puntos débiles los reposabrazos son fijos y en la posición más vertical el respaldo está ligeramente inclinado hacia atrás lo que no la hace adecuada para adoptar posiciones ergonómicas de 90º pegado al escritorio. Por lo tanto, si necesitas una postura muy estricta ergonómica te recomendaría otras sillas de oficina más ajustables.

Ver opiniones de clientes 

8.- Komene: Silla ergonómica para personas calurosas

Ver en Amazon

Nos encontramos ante un modelo no apto para todos los bolsillos pero de una gran calidad por lo que la marca ofrece 5 años de garantía.

Como punto fuerte podemos decir que lo más característico de la silla ergonómica Komene es que tanto su respaldo como el asiento son de malla y por lo tanto muy transpirable, aspecto interesante para los que viven en zonas calurosas y tienden a sudar mucho.

La otra gran ventaja de este modelo es que el diseño del respaldo y la posibilidad de que la zona lumbar sea regulable. Por lo general, tendemos a encorvarnos en la silla, pero este modelo fuerza una postura correcta y alivia en gran medida los dolores de espalda.

Como el resto de modelos de gama media-alta todo en esta silla es regulable, pero destaca sobre todo el reposacabezas al ser muy ancho y regulable, lo que suele ser un alivio para los que sufren de dolencias cervicales.

Como punto débil diría por un lado que el precio es elevado comparando con la competencia y por otra parte, que al ser su asiento de malla el peso recomendado es de 136 kg por lo que a las personas muy pesadas no se la recomendaría.

Ver opiniones de clientes 

9.- Sihoo M76

Ver en Amazon

Pasamos a ver una silla ergonómica barata pero de buena calidad. La silla Sihoo M76 me ha parecido una buena compra para los que busquen un modelo que ocupe poco espacio, que sea transpirable y cuyo uso sea de trabajo. Ten en cuenta que el respaldo solo es regulable en 2 posiciones (120º y 110º), por lo que no podrás adoptar posiciones de descanso.

Lo que sí se puede regular es la zona lumbar, algo muy importante ya que esta zona soporta mucho peso y alivia muchos dolores si pasas varias horas trabajando. También cuenta con un asiento basculante muy práctico si estás más cómodo inclinándote ligeramente hacia atrás.

Por otra parte, los reposabrazos son totalmente plegables, pero no regulables. Esto te puede resultar útil si te gusta trabajar pegado a la mesa del escritorio o para que quede más recogida al guardarla y así ahorrar espacio en tu habitación.

Los mayores inconvenientes serían que no dispone de ninguna zona de apoyo específica cervical ni su respaldo es tan regulable como en otros modelos. En definitiva, es una buena silla de oficina ergonómica para trabajar o estudiar con una buena relación calidad-precio.

Ver opiniones de clientes

10.- Hbada

Ver en Amazon

A continuación vamos a ver una silla de oficina ergonómica que me ha llamado la atención por todo lo que ofrece a un precio muy competitivo.

Los 2 puntos más importantes que son regulables son el respaldo (de 90 a 155º) y el reposacabezas que es tanto regulable en altura como en ángulo. El reposacabezas me ha parecido muy espacioso comparado con la mayoría de modelos de sillas ergonómicas (29-16cm), algo que viene muy bien para los que sufren de problemas cervicales que puedan descansar cómodamente el cuello mientras trabajan.

El otro punto a favor que la mayoría de sillas de oficina no tiene es el reposapiés extraíble, que te permite tomarte unos buenos descansos.

También hace que te sientas más cómodo el respaldo que es bastante ancho y transpirable, algo que agradecerás cuando empiece a hacer mucho calor.

Los mayores inconvenientes que encuentro son que los reposabrazos no son regulables, por lo que no consigue esa buena adaptación a todos los escritorios y que la zona lumbar no es regulable, aspecto que hace que una silla de oficina sea más adaptable a todo tipo de complexiones.

Resumiendo, me ha parecido una buena silla de oficina ergonómica que te permite alternar la posición de trabajo con la de descanso fácilmente.

Ver opiniones de clientes

Modelos recomendados de sillas ergonómicas para oficina

Mejor silla ergonómica para teletrabajar

De todos los modelos de este Ranking, la silla ergonómica Sihoo M18 me ha parecido la mejor para el teletrabajo.

La productividad y el rendimiento de las personas cuando trabajan se puede ver reducido notablemente por la calidad de las sillas para oficina que usen y las posturas que adopten durante la jornada laboral.

En el caso de la silla ergonómica Sihoo, nos encontramos con un modelo en el que se regula todo prácticamente y el tamaño del respaldo es adecuado para la mayoría de estaturas, entre 155 cm y 190 cm. Como las personas pueden ser muy diferentes y tener complexiones muy distintas, necesitamos una silla para el trabajo que se adapte a todo.

Lo más interesante de este modelo después de probarlo en diferentes mesas de ordenador es que gracias a la amplia regulación de altura tanto del asiento como de los reposabrazos, se adapta muy bien a la mayoría de escritorios.

También es diferenciador de la Sihoo M18 frente a otras sillas ergonómicas que el soporte lumbar es ajustable vertical y horizontalmente. Este complemento es importante para el teletrabajo ya que la mayoría de gente que trabaja sentada frente a un ordenador sufren de muchas dolencias lumbares.

Mejor silla ergonómica para la espalda

Es muy complicado elegir un modelo entre las mejores sillas ergonómicas para la espalda, ya que según mi experiencia, cada persona es un mundo y lo que te viene bien a ti puede que a mí no.

Lo que sí está claro es que lo mejor para la espalda es una silla ergonómica que te haga adoptar una postura erguida que no genere tensiones.

En mi opinión la mejor silla de escritorio para la espalda es la Varier Balans ya que no he encontrado ningún modelo que te haga adoptar una postura tan correcta. Este tipo de sillas ergonómicas sin respaldo es lo que recomiendan los fisioterapeutas y quiroprácticos ya que fortalecen la espalda y alivian mucho los dolores de espalda, especialmente las hernias discales.

El problema de la silla de oficina Varier Balans es que el periodo de adaptación se hace complicado ya que no estamos acostumbrados. Otra desventaja es que si tu peso es elevado (+100 kg) se te pueden carga muchos las rodillas. A este tipo de usuarios les recomendaría una silla ergonómica con respaldo como la Sihoo M18 u otras sillas ergonómicas que tengan soporte lumbar ajustable.

Mejor silla de escritorio para gaming o ver películas

La silla ergonómica de oficina Songmics OBG71B y la silla gaming Diablo X-One Gaming me parecen las mejores opciones para jugar a videojuegos o ver películas por los siguientes motivos.

A pesar de que estas sillas de escritorio no tengan tanta ergonomía como las sillas ergonómicas de oficina destacan por su gran comodidad y acolchado para que pases largas horas disfrutando de tu película o juego favorito.

La silla de oficina Songmics viene con un reposapiés y una almohadilla para más confort y la silla Diablo con 2 cojines para soportar mejor la presión de las lumbares y las cervicales. ¡Máxima relajación!

También se puede usar para trabajar y adoptar una postura correcta pero no está especialmente fabricada para esto y puedes tener la tentación de reclinar el respaldo hacia atrás y quedarte dormido.

Son más indicadas para el descanso por eso están fabricadas pensando en la comodidad y no tanto en la adaptación y ergonomía. Disponen de respaldos con gran ángulo de inclinación para adoptar una postura de semi tumbado y que no tengas que levantarte de tu asiento tras largas horas de juego.

Mejor silla de oficina calidad-precio para estudiar

Ver en Amazon

La silla ergonómica Sihoo me parece una de las mejores opciones para estudiar y trabajar por la ergonomía que ofrecen, la diversidad de opciones para adaptarla a tu cuerpo, la transpirabilidad para el verano y la opción de establecer un respaldo recto que hará que tu cuerpo adopte una mejor postura frente al escritorio.

Tener un reposabrazos ajustable es primordial para adaptarte a la altura de la mesa sin que tengas que regular la altura de la silla y lograr así adoptar una correcta postura ergonómica. Para adoptar esta posición tienes que estar pegado a la mesa, echado ligeramente hacia atrás, cabeza apoyada y piernas en 90º con el suelo.

El problema de la mayoría de sillas ergonómicas de oficina es que no nos permiten adoptar esta postura de estar pegados a la mesa porque el reposabrazos choca con el escritorio y por este motivo reincido en la importancia de contar con los reposabrazos regulables.

Por último, quiero resaltar que la silla de escritorio ergonómica de oficina Sihoo destaca frente a la Intey en que tiene más opciones de ajuste tanto en los reposabrazos, zona lumbar como en el reposacabezas lo que la convierte en mejor opción sobre todo si eres una persona alta.

Otra recomendación para los busquen están lo más cómodo posible a la hora de trabajar o estudiar es la compra de un purificador de aire para conseguir un espacio limpio libre de gérmenes y virus que puedan causarnos problemas respiratorios.

Sillas de oficina ergonómicas de oficina baratas

Ver en Amazon

La silla ergonómica de oficina Songmics OBG62B y la silla de oficina Intimate WM Heart son buenas opciones si se quiere economizar pero conservando una calidad adecuada en cuanto a materiales, comodidad y adaptabilidad. El bloqueo del respaldo a 90º es fundamental para adoptar una postura erguida correcta para el trabajo necesaria para evitar dolores de espalda.

Las diferencias fundamentales entre las dos es que la Songmics es transpirable y la Intimate no y algunos usuarios destacan la comodidad de la Intimate, aunque sea más calurosa.

Respecto a donde poder comprarlas Amazon es una excelente opción para comprar sillas ergonómicas baratas, no solo por la calidad de sus productos, si no porque ante cualquier incidencia te la resuelven rápidamente devolviéndote el dinero o cambiándotela por otro producto.

Mejor silla ergonómica para la oficina

Uno de los mejores modelos que puedes encontrar para la oficina es la silla ergonómica UMI. Todos los diseños de sillas de oficina son muy parecidos, pero hay pequeños detalles que marcan la diferencia.

Por ejemplo, la profundidad del asiento (45 cm) es 5 cm menor que otros modelos y esto hace que sea mas adecuada para todo tipo de estaturas, pero sobre todo para las personas que midan entre 150 cm y 165 cm. El problema que se suelen encontrar es que en modelos cuyo asiento es de más de 50 cm les suelen quedar las piernas colgando.

Otro de los puntos destacables es la garantía de 3 años, algo importante ya que si teletrabajamos pasaremos muchas horas en la silla. Esto me da más confianza y pienso que la calidad de los materiales es mejor.

Que sea transpirable es algo relevante y este modelo de silla de oficina lo es, tanto el respaldo como el reposacabezas. También la regulación del reposacabezas y de la zona lumbar es de lo más importante para adoptar una buena postura ergonómica.

Guía de compra de sillas ergonómicas de oficina

Aspectos importantes para comprar una silla ergonómica de oficina

A continuación veremos los puntos más importantes en los que te tienes que fijar antes de la compra de una silla de oficina.

Peso máximo soportado

Hay sillas de oficina ergonómicas más robustas que otras y dependiendo de tu peso es recomendable que compres una más o menos resistente.

La mayoría de estas sillas de oficina tienen una capacidad de carga mínima de 135 kg, pero la realizad es que si eres una persona de unos 100 kg aproximadamente, estos modelos se acabarán rompiendo en poco tiempo. Por eso, si tu peso es elevado, te recomendaría siempre las que tengan una capacidad de carga mínima de 150 kg.

Respaldo

Una silla ergonómica de oficina puede tener diferentes tipos de respaldo, por eso te explicaré cuál es el que más te conviene.

Por un lado encontramos las sillas ergonómicas tipo gaming que suele estar como más hundido. Lo que quiero decir es que la silla está pensada para echarse un poco hacia atrás y no estar totalmente recto. Aunque se puede usar para trabajo, no adoptan una postura tan ergonómica como las sillas oficinas destinadas a tal fin.

También tienes que fijarte en la anchura del respaldo ya que algunos modelos podría quedarse pequeños si tienes la espalda ancha. Lo ideal para personas voluminosas es que la silla ergonómica tenga un respaldo con un mínimo de 50 cm.

La otra característica que tienes que ver es si es regulable o no y a cuántos grados. Si buscas una silla de oficina ergonómica para trabajar lo ideal sería que el respaldo mantuvieras una posición de 90º y que esta posición sea bloqueable. En caso de que te guste echarte pequeños descansos te recomendaría los modelos de sillas ergonómicas gaming que se reclinan hasta los 180º.

Tipo de tejido

Que el tejido sea de calidad y resistente es algo fundamenta para que la silla de oficina ergonómica tenga una gran durabilidad. Lo que me parece muy importante es si lleva tejido de malla transpirable o no. Las sillas ergonómicas de calidad suelen tenerlo y hace que sea mucho más cómodo trabajar durante muchas horas ya que si no transpira bien acabarás sudando aunque la habitación esté a una temperatura adecuada.

Por otra parte están las sillas ergonómicas tipo gaming que te envuelven y no suelen ser transpirables. Éstas son muy cómodas pero para personas muy calurosas puede no ser la mejor opción.

Reposabrazos ajustables

En este sentido tienes que fijarte lo primero de todo en la anchura de los reposabrazos. Hay algunas sillas de oficina cuyos reposabrazos son muy estrechos y resulta muy incómodo si tienes los antebrazos anchos.

La otra cosa que tienes que valorar es la capacidad de ajuste. Hay sillas ergonómicas en las que puedes ajustarlos en todos los sentidos (delante, atrás, lados, en ángulo, en altura). Lo que me parece más importante es que se regulen en altura o que se pliegan hacia atrás (los modelos mas económicos). El motivo es porque de esta forma puedes ajustarte mejor a la mesa de escritorio y adoptar una mejor postura ergonómica.

Asiento

El asiento de la mayoría de sillas ergonómicas de oficina suele se de calidad. En los que más tendrías que fijarte es en la dureza y en las medidas.

En relación a la dureza lo ideal es una dureza media alta, sobre todo si tu peso es elevado. La dureza blanda no suele ser recomendable ya que tiendes más a arquear la espalda.

Las medidas también son muy importantes tanto si eres una persona voluminosa y alta como si no. En caso de que seas alto sería recomendable asientos con una profundidad de 52-54 cm para que las piernas te queden rectas y estés lo más cómodo posible (esto también se puede regular con la altura del asiento).

Luego tenemos el caso de las personas mas bajas con una altura de menos de 165 cm. En este caso recomendaría que la profundidad del asiento a ser posible sea de 47-50 cm. El motivo es porque en asiento de 53-54 cm suelen quedarles las piernas colgando y necesitan colocarse algun cojín atrás.

La otra características que suelen tener los asiento es que sean basculantes, esto te sirve para inclinarte ligeramente hacia atrás sin mover el respaldo. No lo veo muy necesario para trabajar ya que aquí necesitamos una postura recta ergonómica, pero si puede ser útil para darnos algún descanso.

Reposacabezas

Esta es otra zona de apoyo que incorporan las sillas ergonómicas de oficina de alta gama. Unos suelen ser regulables y otro no. Lo idea es que sean anchos (hay algunos que tienen la cabeza muy grande) y que se regulen tanto en altura como en ángulo.

La finalidad principal es la de no cargar las cervicales, por lo que es muy recomendable para las personas que sufren dolencias en esta zona.

Zona lumbar

Otro elemento importante es el refuerzo lumbar que suelen tener la mayoría de sillas de oficina ergonómicas. Este es un elemento fundamental si tienes mal las lumbares ya que alivia mucho la presión que estas sufren al permanecer mucho tiempo sentado.

En las diferentes gamas de sillas ergonómicas encontrarás modelos que se ajustan en altura para una mejor adaptabilidad,

El mayor consejo que puedo darte es que fortalezcas las espalda y que uses una silla ergonómica de rodillas si las tienes muy debilitadas.

Precio

Por último y no por ello menos importante hay que tener muy en cuenta el precio de cada modelo y el presupuesto que tenemos.

En el mercado encontrarás sillas ergonómicas de oficina de todo tipo. Mi recomendación es que no compre nada por menos de 80-90 € ya que la calidad baja notablemente a partir de ese rango. Te en cuenta que si vas a pasar mucho tiempo por ejemplo teletrabajando te conviene por salud tener una silla ergonómica decente.

¿Qué silla ergonómica de escritorio comprar en función de tu altura?

Conocer la altura de tu silla de oficina es fundamental para estar cómodo durante el trabajo. Todas suelen ser como mínimo regulables en altura y otras también lo son en el reposacabezas. Gracias a esta adaptabilidad el rango de altura en el que se puede usar estas sillas es más amplio.

Aún así, es conveniente saber de qué altura a que altura es adecuada la silla ergonómica para no llevarnos sorpresas luego.

Uno de las cosas que suelen ocurrir por ejemplo a personas de menos de 165 cm es que las piernas se le quedan colgando si apoyan la espalda en el respaldo. Esto es porque la profundidad del asiento suele ser bastante grande, superando los 52 cm.

En el otro lado nos encontramos las personas altas que miden más de 185 cm ya que el reposacabezas les suele quedar bajo.

Por lo tanto, las personas que menos problemas tendrían para la mayoría de sillas de oficina ergonómicas son las que midan entre 165 cm y 185 cm.

Ventajas de comprar una silla ergonómica para trabajar

Tanto si estás muchas horas teletrabajando como si te las pasas jugando a juegos de mesa, necesitarás una silla ergonómica para que luego no te levantes con mil dolores.

Seamos claros, el cuerpo no está preparado ni ha evolucionado para estar muchas horas en una misma posición y menos sentado.

Lo ideal sería no tener que usar este tipo de sillas si estuviéramos todo el día en constante movimiento como hacían los seres humanos hace 10.000 años.

Como en la sociedad moderna esto es inevitable se han creado estas sillas para mejorar tu postura corporal que aportan:

• Mejor alineación de la columna y disminuir así el origen de contracturas producidas por giros en las vértebras.
• Alivio de la presión en las lumbares al apoyar la espalda en un respaldo lumbar
• Ajuste de la altura con el objetivo de mejorar la postura del cuello y cabeza al mirar durante largas horas una pantalla de ordenador
• Adaptabilidad de reposabrazos para permitir que los hombros se mantengan relajados y disminuir la tensión

Como apunte final quiero dar una aclaración sobre la afirmación de que una silla de oficina le puede venir bien a una persona y a otra no.

Esto pienso que es cierto para modelos baratos, pero las sillas ergonómicas de gama más alta destacan por su gran adaptabilidad de todas las partes por lo que da igual lo grande, pequeño o corpulento que seas.

Fíjate siempre en comprar una silla ergonómica que sea muy ajustable y tendrás garantizado que te vendrá perfecta y te ayudará con las molestias musculares que tengas.

Silla ergonómica de oficina vs silla gamer

Todo dependerá de cual sea el uso al que vayan destinadas, pero está más que claro que si necesitas trabajar en un escritorio o estudiar, las sillas ergonómicas de oficina mejorarán tu concentración al adoptar una postura más erguida y favorecerán que aguantes más tiempo estudiando.

En cambio, con las sillas gamer tendrás una postura más relajada que invita más al descanso y que favorecerá que aguantes menos tiempo en el caso de que quieras trabajar o estudiar.

Por último quiero hacer especial hincapié a la importancia de tener un ambiente más limpio en el que se respire mejor, lo que favorece en gran medida la concentración. Para ello, te recomiendo que mantengas tu habitación limpia y te informes de los beneficios de comprar un purificador de aire.

¿Qué otros tipos de sillas ergonómicas podemos usar para oficina?

Las otras sillas ergonómicas destacables que puedes comprar son aquellas sillas ergonómicas de rodillas diseñadas específicamente para que fortalezcas la zona lumbar y abdominal y adoptar un correcta postura.

Son las más recomendadas para todas aquellas personas que sufren de hernias discales o su musculatura sea muy débil.

Como inconveniente, tiene un periodo de adaptación en el cual muchas personas las desechan ya que al principio se tienen molestias lumbares por la falta de musculatura.

Opiniones de las sillas ergonómicas para oficina

La mayoría de clientes que optan por comprar una silla ergonómica para trabajar están muy satisfechos porque ven reducido notablemente los dolores de espalda y aguantan más tiempo sentados.

El aspecto al que más importancia dan a la hora de comprar una silla de escritorio, ya sea para estudiar o trabajar, es el de que sea lo más regulable posible en todos los aspectos.

Cuando compras una silla de oficina con muchos niveles de regulación consigues adaptarte mejor al escritorio y no importa la estatura que tengas o la altura de la mesa porque harás que se amolde perfectamente a tu cuerpo. Esta es la mayor queja que suelen tener algunos clientes si compran modelos demasiado baratos y menos personalizables.

Dentro de las partes regulables que tiene una silla de escritorio, las que más importancia tienen para los usuarios son la de regulación en altura, bloqueo del respaldo y reposabrazos ajustable, esta última muy útil si no cuenta con un escritorio regulable en altura.

Sillas ergonómicas de oficina ¿Cuál es la postura correcta al sentarse?

Es primordial que sepas cual es la postura correcta con el fin de reducir las tensiones que se originan tanto en la espalda como en el cuello.

La espalda tiene que estar apoyada sobre el respaldo y el cuello debe estar recto y erguido. Es importante que la zona de las lumbares esté lo más pegada posible al respaldo para no tender a arquear la espalda.

Respecto a las piernas deben formar un ángulo recto por lo que nos será muy útil una silla regulable en altura.

Por último, los hombros tienen que estar relajados y los antebrazos apoyados sobre la mesa o reposabrazos de tal forma que los hombros no se eleven hacia arriba, para lo que nos será muy útil contar tanto con unos reposabrazos regulables como con una mesa regulable en altura.

Video explicativo de cómo sentarse correctamente en la oficina

Preguntas frecuentes sobre sillas ergonómicas de oficina

1.- ¿Cuáles son las sillas ergonómicas?

Las sillas ergonómicas son las que se adaptan a las características del cuerpo procurando mantener la postura natural de la columna y haciendo que la presión de la espalda quede compensada.

También es muy importante la regulación correcta de la silla: altura de asiento, altura de respaldo (para ajustar al sitio correcto la curvatura de la zona lumbar) y los reposabrazos para que no cause ninguna molestia en la espalda, cuello o lumbares.

2.- ¿Cómo se usa la silla ergonómica?

Para conseguir una postura correcta y cómoda tan importante es la elección de la silla como una regulación adecuada. Te indicamos los pasos principales para regular una silla:

• La inclinación del respaldo debe tener un ángulo respecto al asiento de más de 90° y de menos de 105°.
• Debes evitar que la parte de atrás de la rodilla se presione con la silla para que tengas una correcta circulación de la sangre.
• La silla debe estar a la altura suficiente para que el ángulo que haga el brazo con la mesa sea superior a 90° / 95° y que el marco de la pantalla del ordenador quede a la altura de los ojos para no flexionar el cuello hacia abajo.
• La curvatura del respaldo debe coincidir con nuestra zona lumbar.
• La cadera debe quedar ligeramente por encima de la rodilla y ésta debe hacer un ángulo aproximado de 90°.

3.- ¿Cómo elegir la mejor silla ergonómica de oficina?

Lo principal es que la altura de la silla sea regulable ya que los pies deben quedar bien apoyados en el suelo. También es importante que la altura del respaldo se regule hacia arriba, hacia abajo, hacia adelante y hacia atrás.

Actualmente, cualquier silla de escritorio se puede regular en altura pero uno de los detalles a tener en cuenta es si puedes acceder al mecanismo para variar la altura del asiento desde la posición de sentado.

También es importante fijarnos en que tenga un buen apoyo lumbar para no sufrir las temidas lumbalgias que sufren muchos profesionales que trabajan sentados la mayor parte del día.

Por último, el asiento es importante que sea cómodo pero que no sea muy mullido, porque se acabará deformando con el tiempo.

4.- ¿Qué es el mecanismo basculante en una silla ergonómica de escritorio?

Este mecanismo consiste en que el asiento y el respaldo se pueden inclinar a la misma vez en un ángulo fijo. Normalmente, el mecanismo suele ser mediante una palanca que se encuentra bajo el asiento y tiene varias posiciones en las que se puede dejar fijada.

5.- ¿Cuánto peso soporta una silla ergonómica de oficina?

El peso normal que suele soportar una silla ergonómica varía entre los 100 y los 120 Kg. No obstante, existen algunos modelos de sillas ergonómicas denominadas “pesadas” que son ideales para personas corpulentas, ya que están diseñadas para soportar pesos superiores a 110 Kg.