Mejores máquinas de remo
|
|
|
|
|
|
|
|
Datos técnicos
Tamaño | ||||||
| 221 x 56 x 120 cm | 190-x-45-x-65-cm | 189-x-51-x-48-cm | 1196 x 40 x 46 cm | 51,5 x 156 x 95 cm | 179 x 50 x 53 cm | 115-x-77-x-25,5-cm |
Peso máximo | ||||||
| 115 Kg | 100 kg | 100 kg | 200 Kg | 150 Kg | 120 kg | 110 kg |
Plegable | ||||||
| Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí |
Intensidad de entrenamiento | ||||||
| No indica | Hasta 7 horas semanales | Hasta 7 horas semanales | No indica | Hasta 20 horas semanales | Hasta 7 horas semanales | Hasta 7 horas semanales |
Tipo de resistencia | ||||||
| Magnética | Magnética | Magnética | De agua | De agua | Magnética | Aire |
Material | ||||||
| Metal | Acero al carbono | Madera | Aleación de acero y Aluminio | Aluminio | Aluminio |
Ventajas
| Resistencia magnética y de aire | Es plegable y muy ligera | La mejor relación calidad-precio | Plegable | Resistencia natural gracias al tanque de agua | Plegable y con ruedas | Es plegable |
| Pantalla táctil, altavoces, conectividad wifi y bluetooth. | Es multifunción (se adapta a otros ejercicios) | Ideal para personas con diferentes niveles de exigencia | Capacidad máxima de carga 200 kg | Intensidad regulable | Compatible con medición de pulso | Materiales de calidad y buen ensamblaje |
| Suscripción 1 año gratuita al programa virtual iFIt. | Construcción robusta | Apta para personas corpulentas (190 cm y 100 kg) | Cómoda | Tanque fácil de llenar y vaciar | Sillín formato ergonómico | Asiento cómodo |
| Plegable y fácil transporte | Diseño llamativo | Muy silenciosa | Reposapiés regulables | Compacta | Diseño profesional | Buen agarre en los reposapiés |
| Gran movilidad (ruedas) | Fácil almacenaje | Ventilador que dirige el aire al usuario | ||||
| Fácil montaje (40 min) | Apta para entrenamientos de intensidad media |
Inconvenientes
| Precio elevado | El nivel de resistencia está bastante limitado | Sin conectividad móvil | Precio elevado dentro de la gama media | Precio intermedio | Volante de inercia de bajo peso | Altura máxima 1,80 m |
| Admite uso intenso, pero no profesional | Sistema de plegado mejorable | No tiene programas de entrenamiento | No es plegable | Reposapiés ruidoso | Fricción (guía) genera desgaste (ligero) | |
| No para más de 7 horas semanales | No mide el pulso cardiaco ni lleva portabotellas |
Índice de contenidos
Se sabe poco de ella, pero es una de las máquinas de fitness más completa. ¿Sabías que con la máquina de remo trabajas casi todos los grupos musculares del cuerpo, aumentas tu resistencia y a la vez haces un excelente ejercicio cardiovascular quema grasa?
En esta guía te explicamos algunas cosas que es conveniente que tengas en cuenta para dar con el modelo que mejor se adapte a ti y el uso que le vas a dar.
Modelos recomendados
Si aún no sabes bien cual escoger, aquí te dejamos algunas de nuestras recomendaciones.
Mejor máquina de remo para uso intenso
Para entrenamientos de un nivel de intensidad alto, es decir, superiores a 20 horas semanales, hay que buscar un modelo preparado para ello, no hace falta que sea profesional, pero si semi, por lo menos.
En caso de que sea eso lo que busques, nuestra recomendación es la BH Vario Pro R350, es muy completa a un precio bastante contenido, teniendo en cuenta su calidad.
Este modelo usa freno magnético y utiliza un volante de inercia de 8 kg, lo que permite trabajar con niveles de intensidad bastante altos. Y además, permite llevar a cabo otro tipo de ejercicios como abdominales y espalda, curl de bíceps y cuádriceps.
Mejor máquina de remo para personas altas
Si eres alto ya te habrás encontrado con que muchas de las máquinas de remo no pueden ser empleadas por personas de más de 1,80 m. Una de las que sí es la Concept 2 Remo Indoor. Esta máquina mide 244 cm de largo y tiene un riel de 137 cm, por lo que es apta para usuarios de hasta 2,10 m de altura.
Además, trabaja con resistencia de aire, por lo que la resistencia se incrementa conforme aumentamos la velocidad de la remada, por lo que se adapta bien a todo tipo de niveles y se asemeja mucho al remo en agua.
Por otra parte, es de de gran calidad, muy bien construida, robusta y durable.
Mejor máquina de remo barata
No es la más barata, pero creo que es la que ofrece la mejor relación calidad- precio entre las opciones económicas. El hecho de que lleve resistencia por aire es una gran ventaja. Este tipo de funcionamiento es difícil de encontrar en las gamas de entrada y, sin embargo, es uno de los mejores.
La resistencia por aire es la que más se acerca a la resistencia por agua y, a diferencia de los otros tipos, es gradual en función de la fuerza de la remada, lo que hace que se adapte mejor a las condiciones físicas de cada usuario.
Este modelo, además, es robusto, durable y de uso cómodo (el sillín es cómodo y los reposapiés ajustan correctamente). Incluso tiene un ventilador. Entre las máquinas básicas, es una de las mejores.
Guía de compra
Si aún no estás seguro de hacerte con una de estas máquinas, te dejamos algunos motivos por los que es una buena adquisición para tu rutina deportiva y te damos algunas pautas para acertar en la elección de la máquina de remo más adecuada para ti.
Beneficios de usar una máquina de remo
1.- Ejercitas todo el cuerpo. Hay estudios que demuestran que el ejercicio del remo implica el trabajo de más del 80% de toda la musculatura muscular. Con esta máquina puedes trabajar:
- Musculatura cervical: Músculo trapecio
- Músculos del hombro: Músculo deltoides
- Espalda superior: Músculo dorsal ancho y Músculo romboides mayor
- Musculatura del brazo superior: Bíceps
- Brazo inferior: Músculo braquiorradial
- Espalda baja: Músculo erector de la columna
- Musculatura abdominal: Músculos abdominales rectos y oblicuos
- Músculo de los glúteos (Gluteus maximus)
- Muslo superior: Cuádriceps femoral y bíceps femoral
- Muslo inferior: Músculo gastrocnemio (gemelos) y músculo tibial anterior
2.- Tiene un mínimo impacto en las articulaciones. A diferencia de otros ejercicios de cardio, como el running, el remo tiene un impacto muy reducido en las articulaciones. De hecho, según las conclusiones de un estudio, este tipo de ejercicio puede incluso mejorar algunos aspectos de la salud articular en hombros, rodillas y codos.
3.- Trabajar cardio y fuerza a la vez. El movimiento del remo no solo permite desarrollar el sistema cardiovascular, sino que también impone exigencias considerables a su sistema muscular. Quema calorías, mientras desarrolla la flexibilidad y la fuerza
¿Cómo usar una máquina de remo?
Para empezar, procura llevar un pantalón que evita que te deslices en el asiento, para que puedas mantener en todo momento la postura correcta. Luego, ajusta las correas de las calas de los pies en la mitad superior del pie y flexiona las piernas lo más cerca posible de la consola de la máquina.
Cuando ya estés bien colocado, con la vista dirigida hacia el frente (para no agachar ni levantar la cabeza y, por tanto, desalinear la columna), coge el tirador manteniendo los codos los más pegados al cuerpo posible (hacia adentro, nunca hacia afuera).
Así, con los abdominales contraídos, inicia el movimiento con las piernas y continúa tirando con los brazos. Luego, vuelven primero los brazos y después las piernas.
Otros consejos útiles
- Comienza con una resistencia baja y ve aumentándola poco a poco.
- No te levantes del asiento al hacer el movimiento.
- Mantén la espalda recta.
- No encojas los hombros al ir hacia atrás.
- Respira correctamente.
Tipos
Tipo de remo según su sistema de resistencia.
Las máquinas de remo se diferencian según el sistema que utilizan para ejercer la resistencia. Cada una tiene sus ventajas y desventajas.
- Resistencia hidráulica. En las máquinas de este tipo, la resistencia viene dada por pistones hidráulicos que, tanto pueden ser dos unidos a cada brazo del manillar o uno central. El nivel se regula mediante una perilla situada en el pistón. Se trata del único sistema en el que se puede trabajar con cada brazo por separado (útil en casos de rehabilitación, por ejemplo). Son las máquinas más económicas, pero no son recomendables para personas muy pesadas o muy altas.
- De agua. En este caso, la resistencia se genera a partir de un volante con aletas que se encuentra sumergido en un tanque de agua. Cuando tiras de los manillares, las aletas giran y generan la resistencia que, en este caso, se regula según la cantidad de agua. Al llevar el tanque, son las más voluminosas, pero son las que mejor simulan el remo real (sobre agua). Las suelen emplear los remadores cuando no pueden entrenar en exterior. Generalmente, son máquinas de gama alta.
- Resistencia magnética: La máquina emplea unos imanes para acercar o alejar el volante de inercia. La resistencia de este sistema (la distancia de los imanes al volante de inercia) se configura desde la consola, de modo que es fija y constante (no aumenta si tú aumentas la fuerza ni al contrario). Las ventajas de este tipo de máquinas de remo es que son super silenciosas y suelen estar entre las más económicas.
- De aire. En este tipo de remo, para la resistencia se emplea una turbina. Se puede ajustar de manera manual, pero, a diferencia del sistema magnético, es progresivo (no fijo) y no tiene límite, es decir, cuanto más fuerza haces al remar, mayor resistencia opone el remo. Suele utilizarse en entrenamiento funcional.
Tipo de remo según su estructura
Se clasifican según cómo es el tiro del remo:
- Tiro central: Dispone de un único tirador, de modo que el movimiento no está guiado y se asegura un gesto de tiro simétrico, lo que hace que el trabajo sea muy fluido. Es un tipo de ejercicio generalmente utilizado en entrenamiento funcional, pero que puede incorporarse a cualquier tipo de trabajo físico.
- Tiro cruzado: Usa dos palancas de remo y el movimiento que se hace es cruzado. El movimiento, en este caso, es parcialmente guiado (dado que el recorrido de las palancas viene predeterminado), por lo que se suele utilizar para perfeccionar la técnica del remo en embarcación.
- Tiro cruzado y circular (remo escandinavo). En este tipo de remo, también se emplean dos palancas como en el cruzado, pero el movimiento es completamente guiado. Igual que aquel, se emplea para simular y mejorar la técnica de remo en agua.
¿Qué tener en cuenta antes de comprar?
Antes de escoger un modelo concreto, es recomendable tener en cuenta algunos aspectos como el tipo de uso que se le dará, el espacio disponible para su uso y almacenamiento, el sistema de resistencia y algunos factores que influyen en la comodidad de uso.
Uso
En lo que respecta al uso, hay que tener en cuenta las características físicas y el nivel de entrenamiento de las personas que van a utilizar la máquina de remo.
Por empezar, cada modelo de máquina es capaz de soportar un peso máximo, hay máquinas que pueden aguantar hasta entre 90 y 100 kg y otras que pueden llegar a soportar hasta 150 kg o un poco más. También hay que tener en cuenta el límite de altura, que depende del recorrido del riel del remo. Si la persona supera la altura máxima recomendada, no podrá completar el movimiento y, por tanto, el trabajo no será el correcto.
Tamaño
Es importante que tengas en cuenta las dimensiones de la máquina y confirmes que el modelo que escojas quepa en el hueco que tienes disponible para ella, debes tener espacio para subirte y bajarte con comodidad y poder mover los brazos libremente al remar.
Respecto a su almacenamiento (si no cuentas con un lugar para dejarla siempre montada), ten en cuenta que hay modelos abatibles y otros que pueden plegarse.
Sistema de resistencia
Como hemos visto al describir los tipos de máquinas de remo, los sistemas de resistencia (es decir, los sistemas para regular la intensidad de la fuerza ejercida en el remado) varían. Las de aire suelen ser las más robustas, mientras que las de goma son las más débiles y menos durables; las de agua suelen ser de uso profesional y utilizadas por los deportistas para perfeccionar la técnica o cuando no es posible entrenar al aire libre; y las magnéticas e hidráulicas, son las más silenciosas.
Agarre
Tanto el asa de agarre como la correa, han de ser resistentes. En los modelos de baja calidad, estos tienden a desgastarse muy rápidamente con el uso. En las máquinas buenas, es cambio, las cuerdas son gruesas y de materiales durables y los agarres son de espuma de calidad que no degrada fácilmente y aporta comodidad.
Asiento
Es un elemento básico, si el asiento no es cómodo, por un lado, te costará mantener una postura correcta, lo que arriesga innecesariamente la salud de tu espalda y, por otro lado, no soportarás una sesión completa y, probablemente, tengas menos motivación para utilizar la máquina con la regularidad adecuada.
Procura escoger modelos con un buen acolchado (lo que no significa que sea muy grueso, sino que la espuma no se desgaste con facilidad) y, a ser posible, de formato ergonómico, dado que son los que ofrecen un apoyo más adaptado a la forma de nuestro cuerpo.
Reposapiés
En los reposapiés has de prestar atención a varios aspectos. Por un lado, el sistema de ajuste, algunos van con correas, otros con velcro, lo importante es que sientas que el pie queda bien cogido y no se descoloca. Ahí entra en juego el segundo aspecto, que sea antideslizante. Algunos incluso tienen un tope en la zona del tobillo para que el pie no se vaya hacia atrás.
También puedes encontrar máquinas con soportes para los pies fijos o pivotantes. La elección depende de las preferencias de cada usuario. A mí me resultan más cómodos los reposapiés pivotantes, porque siento que no fuerzo los tobillos.
Mantenimiento
Es importante hacer un mantenimiento para que no se estropee y siga funcionando correctamente. Bien cuidada, te puede durar unos cuantos años:
- Limpia el bastidor, el sillín y los reposapiés de la máquina tras cada uso con un paño ligeramente humedecido.
- Revisa, al menos una vez por semana, el raíl y aplica un spray de silicona para facilitar su recorrido.
- Comprueba también con cierta frecuencia que las correas están en buen estado.
- No expongas la máquina a la luz directa del sol.
- En las máquinas de agua, renueva con regularidad el agua del tanque (aprovecha y limpia el tanque) y utiliza las tabletas de purificación anticloro.
Preguntas frecuentes
¿Qué se ejercita con la máquina de remo?
Con la máquina de remo se ejercita más del 80 % de los músculos del cuerpo, es decir, casi todos los grandes grupos musculares: musculatura cervical, musculatura de los hombros, espalda, brazos, abdominales, glúteos y muslos.
¿Qué beneficios tiene la máquina de remo?
Al hacer trabajar más del 80 % de los músculos del cuerpo, mejora la resistencia, evita los desequilibrios musculares, previene lesiones y ayuda a mejorar la postura. Además, es un buen ejercicio cardiovascular, por lo que no solo sirve para quemar grasa y adelgazar, sino que mejora la salud del corazón. Y, dado su bajo impacto en las articulaciones, está recomendado para las personas mayores de 65 años y quienes padecen artritis. Por último, como todas las actividades físicas, también es una gran ayuda para la salud mental, reduce los síntomas de la ansiedad y la depresión y aumenta la confianza.
¿Cuánto tiempo se debe hacer remo?
Para iniciarse en el entrenamiento, se aconsejan sesiones de entre 20 y 30 minutos, de dos a tres veces por semana, con una intensidad media de aproximadamente 120 pulsaciones por minuto. Después de un par de semanas se puede ir aumentando la duración de cada entrenamiento y la intensidad, pudiendo llegar gradualmente hasta sesiones de 1 hora unas 5 veces por semana.
¿Cuánto cuesta una máquina de remo?
Depende del tipo de máquina de remo que busques. En la gama low cost y la baja, puedes encontrar modelos desde los 90 hasta los 300 euros. La gama media y media alta ronda entre los 300 y los 700 aproximadamente. Y por encima de esos precios, podemos encontrar los modelos de gama muy alta y las máquinas de remo profesionales.
¿Cómo se hace una "remada" o "palada"?
Es importante colocar bien el cuerpo (la postura correcta implica una buena alineación de la columna en todo momento) y ajustar bien las correas de los reposapiés para evitar que se descoloquen durante el ejercicio.
El movimiento ha de seguir siempre el mismo orden: mueves primero las piernas y continúas tirando con los brazos y, al volver, primero lo hacen los brazos y después las piernas.
¿Cuántas veces a la semana usar la máquina de remo?
Lo ideal es hacer un entrenamiento regular de 3 a 5 veces por semana con sesiones de entre 20 y 60 minutos de actividad según el estado físico. Empieza con 3 sesiones de 20 minutos a la semana y ve incrementando la duración y la frecuencia gradualmente.
¿Cuántas calorías se queman haciendo entrenando remo?
Según un estudio de la Universidad de Harvard, una persona de unos 84 kg de peso puede quemar unas 377 calorías con 30 minutos de remo indoor (en máquina) a un ritmo vigoroso.
Índice de contenidos
