Las mejores almohadas para piernas

Como hemos comentado en el artículo de almohadas cervicales y en el de mejores colchones, el descanso es fundamental y va ligado a una adecuada posición ergonómica. Para completar los anteriores artículos y haceros saber todo sobre cómo dormir de la mejor manera posible os mostraré a continuación las mejores almohadas para las piernas.

Para los que durmáis boca abajo, lo primero deciros que es la posición menos recomendable y que más lesiones a medio-largo plazo os puede causar.

Lo segundo, es que si no la queréis cambiar os recomiendo que probéis a colocar una almohada fina debajo del abdomen con el fin de que adoptéis una posición más ergonómica y las lumbares sufran menos. Cualquier almohada fina os puede valer.

Para el resto que durmáis de lado o boca arriba os interesará esta comparativa con las 9 mejores almohadas para dormir entre las piernas.

Comparativa de las 8 mejores almohadas para piernas

Aquí encontrarás una comparativa de los mejores cojines para piernas destacando las características más importantes en función de tu altura, el material en que están hechas y la transpirabilidad de las mismas.

*Si usas un dispositivo móvil arrastra la tabla de derecha a izquierda para visualizarla al completo.

Modelos	Medidas(largo, ancho, alto)	Peso	Postura	Material	Transpirable
Bonmedico	25 x 20 x 15/7 cm	520 g	De lado	Viscoelástica	No
Omasi	25 x 20 x 14/7 cm	350 g	De lado	Viscoelástica	Si
UEOTO	25,4 x 18 x 17 cm	340 g	De lado	Viscoelástica	No
Supportiback A	63 x 52 x 18 cm	1,6 Kg	Boca arriba	Espuma de poliuretano	Si
Nublar	58 x 42 x 28	1,4 Kg	Boca arriba	Viscoelástica	Si
Traumnacht	68 x 40 x 16,5 cm	ND	Boca arriba	Espuma de poliuretano	No
Medisan	70 x 40 x 18 cm	ND	Boca arriba	Espuma de poliuretano	No
Pikolin	40 x 20 x 10 cm	380 g	De lado/Boca arriba	Espuma de poliuretano	No

Las 3 mejores almohadas de piernas ortopédicas para dormir de lado

1.- Bonmedico: La almohada para piernas más barata en postura de lado

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Esta almohada para las piernas es de viscoelástica y se adapta perfectamente para aliviar los puntos de presión y proporcionar una adecuada ergonomía.

Como puntos fuertes su dureza es media y se puede utilizar durante el embarazo como cojín lumbar, como cuña antirreflujo, lesiones de rodilla y cadera y para piernas cansadas, así que aporta una gran variedad de usos.

Como punto débil no lleva una goma de sujeción para la pierna que evita que se te caiga por la noche sin que te des cuenta, pero esto es muy personal y hay usuarios que se sienten molestos usándola. Su funda, aunque es muy cómoda y suave no es transpirable, lo que puede suponer un problema si eres muy caluroso.

2.- Omasi: Almohada de piernas en postura de lado hipoalergénica y transpirable

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Como puntos fuertes esta almohada para las piernas destaca por la adaptabilidad que ofrece su viscoelástica junto a su funda transpirable que te proporciona frescor en las noches más calurosas.

Su firmeza es media, es hipoalergénica y de tacto suave lo que la hace ideal para evitar alergias y proporcionar una agradable sensación de comodidad.

Como punto débil su precio es más elevado que otros modelos similares aunque tiene la ventaja de llevar goma de sujeción muy suave.

3.- UEOTO: La mejor almohada para piernas con correa de sujección

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Como puntos fuertes esta almohada para piernas se caracteriza por su tacto suave y agradable y la adaptabilidad de su viscoelástica para aliviar los puntos de presión mientras duermes. Su firmeza media-alta garantiza una correcta ergonomía y la goma de sujeción es un plus ideal para aquellos que se mueven mucho por la noche.

Como punto débil la goma de sujeción puede resultar molesta para las personas con piernas anchas y la funda no es transpirable.

Los 4 mejores cojines elevadores de piernas para dormir boca arriba

 1.- Supportiback: Cojín elevador de piernas muy completo

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Como puntos fuertes decir que este cojín para piernas tiene una dureza alta y está especialmente diseñado para los que duermen boca arriba proporcionando un alivio de presión en los músculos y una mejora de la postura corporal.

Es muy completo ya que a parte del efecto memoria que lleva su viscoelástica, dispone de unos canales de refrigerado ideal para las noches calurosas. Además, su funda es extraíble e hipoalergénica por lo que ningún ácaro te molestará mientras duermas.

Como punto débil sus dimensiones son grandes por lo que no todo el mundo se adapta bien y el precio es más elevado que otros modelos, pero la calidad que ofrece lo merece.

2.- Nublar: El mejor cojín elevador de piernas para dormir boca arriba

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Como puntos fuertes este cojín de piernas está hecho de viscoelástica de 2 cm y tiene una altura de 28 cm lo que lo hace ser de los más altos comparadas con modelos similares.

Proporciona un gran confort es hipoalergénico, su funda es lavable a 40º y tiene una anchura de 2 cm más respecto al resto de modelos, por lo que si tienes las piernas anchas lo agradecerás.

En definitiva, Si necesitas una almohada con un tacto suave, de más altura y anchura que el resto y no te importa pagar un poco más de dinero esta es la mejor opción para ti.

Como punto débil su precio es más elevado que la mayoría de modelos similares.

3.- Traumnacht: El cojín elevador de piernas más barato

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Como puntos fuertes este cojín para piernas está hecho espuma se caracteriza por dar un confort elevado y una relación calidad precio insuperable con una buena calidad de materiales. Es de grandes dimensiones lo que la hace ideal tanto para la gente alta como para aquellos que tengan las piernas anchas.

Como punto débil, aunque sea muy larga el ancho puede quedar justo para personas con piernas voluminosas y por último, la funda no es transpirable.

4.- Medisan Sleep & Care: Cojín elevador de piernas muy ergonómico

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Como puntos fuertes a este cojín para piernas hecho de espuma le caracteriza la comodidad que proporciona, su grandes dimensiones que lo hace ideal para cualquier altura. Además, es hipoalergénico por lo que no tendrás que preocuparte de los ácaros. Su firmeza es alta y te brinda una posición más ergonómica que otros modelos más blandos.

Como punto débil, aunque tenga gran longitud, el ancho puede quedar justo para personas con piernas voluminosas. Otro aspecto desfavorable es que la funda no es transpirable.

Modelos más recomendados de almohadas para piernas

¿Cuál es la mejor almohada para piernas polivalente y barata?

Pikolin Home AH210: La almohada de piernas para dormir de lado y boca arriba

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Sin duda, el cojín para piernas Pikolin Home AH210 es una opción a considerar si quieres gastar poco dinero y no tienes muy definida la postura en la que duermes.

Su firmeza media-alta sirve tanto para dormir de lado como boca abajo y es transpirable, ligero y viene con una bolsa de viaje para un fácil transporte.

Está hecho de una viscoelástica que te proporciona una buena adaptación y comodidad y por último la marca Pikolin es una marca de referencia.

Sus medidas la hacen más limitada que otros modelos específicos, pero gana en movilidad y comodidad dentro de la cama en cuanto al poco espacio que ocupa.

¿Cuál es el mejor cojín para las piernas?

Aunque dependerá en gran medida de vuestra altura y anchura, elegiría tanto para dormir de lado como para dormir boca arriba los modelos de la marca Suppotiback por la correcta ergonomía que proporcionan, su comodidad, adaptabilidad y una transpirabilidad que te dará un extra de confort en verano.

La suavidad del tejido unido a la viscoelástica aportan un extra de confort y harán que te acostumbres a adoptar una postura más alineada y saludable para tu bienestar.

¿Qué almohada para piernas comprar? Guía de compra

¿Por qué usar un cojín entre las piernas para dormir?

Si hay algo que se ha mantenido intacto a lo largo de la evolución es la necesidad de dormir. Es en este momento cuando tu cuerpo se repara, asienta conocimientos y se prepara para un nuevo día.

La inactividad de la sociedad moderna hace que la gente tenga menos masa muscular, lo que lleva a menor sujeción de las articulaciones y en definitiva más dolor.

Siempre es y será importante mantener buenas posturas corporales, pero es necesario aún más si no realizas ejercicio habitualmente.

Se hace mucho hincapié en adoptar posturas ergonómicas al estar sentado o al agacharse a coger algo y no le quiero restar importancia porque la tiene, pero cuando duermes pasas 7-8 horas y una postura que no es ergonómica puede ocasionarte enormes molestias musculares.

Para los que tengáis excesivos problemas de espalda cuidar vuestra postura tanto por la noche como por el día. Si trabajas sentado durante muchas horas te animo a que leas el artículo sobre sillas ergonómicas de rodillas y pruebes con una, ya que fortalecerás tu espalda y disminuirán drásticamente las dolencias musculares que tengas.

Por todo ello, el tener una postura ergonómica adecuada en la que estén alineados cabeza-cuello-espalda y cadera hará que tengas un sueño más reparador y despiertes sin molestias musculares.

¿Cuál es la mejor postura para dormir con un cojín entre la piernas?

Todas las almohadas para piernas van a ser beneficiosas para las 3 posiciones diferentes al dormir, pero es especialmente importante al dormir de lado ya que es donde más se desalinea la columna con las caderas y la que más dolencias te puede causar en la parte baja de la espalda.

Es la forma de dormir que más personas suelen adoptar y es un problema típico que la gente sufra dolores en las lumbares sin saber porqué.

Ahora que sabes la importancia de uso de estos cojines de piernas para dormir de lado te recomiendo aun más que pruebes uno y veas por ti mismo si notas los cambios y te encuentras mejor cada mañana.

¿Cuáles son los beneficios para dormir con una almohada entre las piernas?

Para empezar, gracias a la almohada habrá menos curvatura de tu zona lumbar sobre el colchón si duermes boca arriba, por lo que tendrás menos tensión y descansarás mejor.

Si dormimos de lado, una almohada entre las piernas as favorece una correcta alineación de la cadera con la columna lo que se refleja en menos dolores en la parte baja de la espalda al aliviar la tensión que se genera en las lumbares.

El uso de este tipo de almohadas además de ayudarte a reducir tensiones musculares tienen beneficios adicionales como la mejor circulación de la sangre y alivio de los que sufren de lumbago, ciática y varices, por lo que si eres de los que se despierta a media noche con calambres o alguna extremidad medio adormilada, manteniendo una correcta alineación mejorarás el flujo de sangre y dormirás mejor.

Para oxigenar mejor, una buena respiración durante la noche favorecerá un mejor descanso, por lo que puedes probar a usar un purificador de aire que junto a una buena postura al dormir durante la noche te renovará totalmente la energía.

Por último, comentar que son especialmente aconsejadas para mujeres embarazadas por todo lo comentado anteriormente, pero sobre todo por la necesidad de aliviar las tensiones musculares que se originan.

Si estás embarazada y buscas algo más específico te invito a que leas el artículo sobre almohadas para embarazadas donde en función de la forma en la que duermas, el espacio de tu cama y si duermes o no acompañada podrás elegir la más cómoda para ti.

Motivos para comprar una almohada para piernas

Los motivos por los que deberías comprar una almohada de piernas son muchos, igual no te lo habías planteado hasta ahora, pero después de leer todos estos motivos, puede que empieces a pensar que necesitas una cuanto antes.

1. Conseguir una mejor postura al dormir de lado, ya que evita que las caderas roten y el cuerpo se gire demasiado.
2. Aporta comodidad, ya que eliminas la presión de la pierna de arriba y elimina la tensión de la espalda.
3. Consigue aliviar dolores de lumbago y ciática, y evita en cierta parte contracturas, ya que alivia la rigidez de los músculos.
4. Se consigue una alineación correcta del cuerpo, desde la columna hasta las rodillas.
5. Al evitar las tensiones musculares, se consigue una mejor circulación de la sangre en las piernas y por lo tanto son buenas para evitar dolores y las varices.

Factores a tener en cuenta a la hora de comprar una almohada para piernas

Peso corporal

Es un factor importante que hay que tener en cuenta antes de comprar una almohada para piernas si queremos que ésta realmente sea efectiva. 

Para las personas que tengan un peso de unos 80 Kg o más, lo recomendable es que compren una almohada para piernas que sea espesa, ya que así no se va a deformar con facilidad. En cambio, para las personas de complexión delgada, lo recomendable es una almohada que sea blanda o de poco grosor.

Diseño

Lo que debes tener en cuenta a la hora de comprar una almohada para piernas es que se adapte bien a la forma de tu cuerpo, para que de esta forma sea cómodo para tí y cumpla bien con su función.

Hay en el mercado muchos tipos distintos de almohadas para piernas, de tipo reloj de arena (para las rodillas), de cuña (especialmente para los que duermen boca arriba) y de media luna (para dormir en cualquier posición), entre otros.

Material del relleno

Al haber una gran variedad de modelos en el mercado, también puedes encontrar muchos tipos distintos de material.

El más utilizado actualmente posiblemente sea la viscoelástica, reconocida por su gran adaptabilidad y porque no se acaba deformando. Pero también puedes encontrar almohadas para piernas de otros materiales como látex, algodón, plumas, etc. 

Material de la funda

También hay distintos materiales con los que puede estar fabricada la funda de la almohada para piernas. Lo más importante creo que es que sea de un material transpirable y si tienes la piel sensible también debes procurar que sea hipoalergénica.

Otro aspecto que me parece fundamental es que la funda sea extraíble y lavable, para poder tenerla siempre en las mejores condiciones.